天冷就不想動，越不動就越冷！
四肢冰冷，不管穿什麼都暖不起來的感覺，實在很不舒服，但是，別說運動了，光連從床上離開都是痛苦萬分，那裡辦得到？
你知道，黑鮪魚雖然泡在冰冷的海水裡，卻可維持27℃的體溫嗎？黑鮪魚的身體裡有特殊的逆流熱交換系統，可以把肌肉產生的熱能保留在身體裡，靠著不停的游泳運動產熱，讓身體的溫度保持恆定，即使在冷水裡也不會失溫。
人類的肌肉也能產熱，也是讓體溫恆定的主因，當肌肉很小塊時，肌肉收縮力不足，身體為了維持體溫，便會把周邊血管收縮，讓溫度保留在重要器官，末稍便總是冷冷冰冰的，很不舒服。
別急著喊「沒時間運動」！現在的活動觀念，早就是「存錢制」，只要一週加起來有150分鐘中度運動（可以聊天無法唱歌）就算達標，早上上班10分鐘、晚上下班再10分鐘，這樣一天就有20分鐘了，非常容易達成，基本上就是早一站下公車、晚一站上公車就能達標！
秋冬，心血管意外多，透過運動讓身體循環不只能夠減肥維持體態，更能夠保持心血管的健康度，若是實在沒有運動習慣，或許就從下捷運後不搭手扶梯，而是走樓梯開始吧！
