五十肩患者最重要的防疫任務：睡飽覺、居家復健
新型冠狀肺炎從年前燒到現在，口罩跟消毒的問題，一直都是民眾高度關心的話題，但防疫可別忘了致病三角中，除了環境與致病源，還有「易感宿主」，也就是自體的抵抗力好壞。
人要被傳染生病，需要三個條件
「宿主」、「病源」以及「環境」，一直以來都是公共衛生重要的三大議題。
對傳染病來說，要有正確的宿主，像是豬瘟的宿主是豬、禽流感的宿主是禽，流行感冒的宿主則是人類，類類目前還不會得豬瘟；病源則是要能夠造成感染力的致病體，像是這次的新冠病毒、細菌、立克次體等等；而環境指的是病源菌得以生存、增殖及伺機性傳播的適當環境。
這三大要因都必需同時存在，才能造成生病，換句話說，破壞單一要因，便不會產生疾病，像是高溫、高熱不適宜致病源生存的環境，以及抵抗力很好人體，都可以有效的讓我們維持健康，即便是不慎感染了，也可能只是無症狀的那一群，而非需要插呼吸器的重症。
五十肩肩友睡不好，身體自然差
在防疫期間，五十肩肩友要特別加強的就是「睡眠品質」。
睡眠是人體的清潔時間，每天趁睡眠時間洗刷刷整個大腦，也同時釋放生長因子做身體的修補，不說別的，光大腦的清潔，就跟睡眠品質緊密相連。
人體的地下汙水道稱為「膠淋巴系統」（glymphatic system），是大腦的汙水處理場，液體會先從血管周隙流入星狀細胞，然後才能進入腦組織，接著進入神經元間的空隙洗刷刷一番，再流回靜脈周圍的血管周隙，帶走腦中的蛋白質廢物，感覺起來跟廚房下班後的洗刷很類似。
大腦可是人體非常重要約占成年人體重的2%（1.2～1.6公斤），正常情況，每天大腦會清除7g有毒蛋白，換上新的，每個月210g，一年就差不多1400g，而大腦更新的主要時間，就是在睡眠期間。
換句話說，睡不好，大腦會堆積廢物的！
偏偏五十肩是一種關節發炎，關節發炎的特色是「越不動，越痛」，常見睡到一半痛醒，起來動動後，舒服一點才能入睡，好好的睡眠週期就硬生生被打斷了，很容易一醒來，就再也睡不回去了，
而五十肩發炎的期間很長，短則半年，長則三年以上，睡不好身體狀況也會隨之下降，在疫情期間，肩友要格外留意啊！
防疫期間的肩友因應：積極居家復健
最近診間也多了許多詢問在疫情期間的五十肩處理，因為現在進出醫療單位非常麻煩，又不想待在人多的地方，無論是開刀或是復健，都多了一層擔心，但五十肩還是得要治療，該怎麼辦？
五十肩的治療原則很單純，就是把沾黏的部份分開即可，輕度五十肩透過「認真的」復健運動，其實一個月就能夠改善。若是症狀很輕微，可以跟著下面這這個簡易的居家復健，緩慢的將五十肩沾黏分開，若是一動就痛的嚴重款，也可以先透過「門診」注射擴張術，先由醫師解決八成的沾黏問題，再進行居家伸展，都是減少人群聚集，又能夠治療五十肩的好方法。
無論如何，至少狀況要好到晚上好睡，免疫力提高，才能有健康的身體好好防疫啊！
「肩關節囊擴張術」為五十肩進階自費療程，建議已接受傳統復健三個月後，未有明顯改善肩友選擇。
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