明明剛放完年假，肩頸酸痛卻更嚴重，到底怎樣才會好？

剛過完年，許多原本就肩頸酸痛的肩友，反而越放假越痛，以前休息就會好，怎麼年假休了一整週，反而更痛了！

肩頸酸痛的病患，常常會在復健科門診反覆回診，痛到不行來拿止痛藥或貼布，過了一兩個月又會再回來，反反覆覆，苦惱的問我：「怎麼都沒辦法根除？」

第一步：確立診斷

「對症下藥」是治療有效的核心要因，早期診斷、早期治療，把握治療黃金期，讓小病不變成大病，治療效果最好。

然而，現代人的「酸痛」已經是人人有份的疾病，光看酸痛藥布賣得這麼好，就知道這問題在國內非常普及。但也是因為太過於普及，反而忘記疼痛始終是「警訊」，貼藥布只是「關掉」，但不是「修好」，像是五十肩肩友，常常會拖到合併滑囊水腫、肌腱拉傷才來就診，棘手不少。

若是身體有小病痛，請至附近由專科醫師確立診斷，越早治療，效果越好！

第二步：有耐心完成療程

過年時期，往往是肩友信心最薄弱的時刻。

五十肩因為疾病特性，需要五次擴張術治療為一療程才能達到最好的關節囊效果，但這種安設計好的「套餐」式的治療方式，跟當前健保下「單點」的型態大不同。

許多習慣A醫師看完、換看B醫生，兩天後再去看C醫生的的親友，便會對做擴張術療程產生懷疑，甚至還會誤解是醫師故意不肯一次治好，才需要五次，在親友聊天時，會一再的要肩友去看他「聽說」的師父那邊治療，常常讓肩友左右為難。

無論是那種疾病，都需要一段時間的治療期，特別是五十肩，不完全的治療，讓原本一個月就會好的五十肩，拖到幾年的都大有人在。

當診斷確立後，請務必配合醫師完成療程，以五十肩來說，因為需要關節囊完全伸展、夾擠要訓練棘上肌、椎間盤突出需要等待消腫、肌筋膜症候群需要訓練核心跟拉筋等等，都需要至少一個月的治療期。

請務必有耐心，配合醫師診治，完成療程。

第三步：調整生活型態

雖然沒上班，通宵打麻將更傷身啊！

無論是那種問題造成的肌肉酸痛，調整具有良好睡眠品質與規率運動的生活型態都是必需的。

建立良好的運動習慣，能夠讓身體更為放鬆，特別是高壓的上班族，長期維持相同姿勢，本來就是造成酸痛的主要原因，同時活動量減少時，身體的新陳代謝功能也會跟著變差，恢復速度會隨之減緩；而睡眠品質與身體自我修補能力息息相關，睡不好，身體的自我修補能力也會隨之下降，復原的就更加緩慢了。

骨骼肌肉問題，可藉由自我提醒而獲得矯正（如下面的背部的校正），都是很好又簡單的自我提醒方式。

比起「治好疾病」，更好的選擇是「沒有疾病」，趁小病痛時調整自己的日常姿位，預防下次的疼痛，才是治本之道。

第四步：定期自我檢查

在疾病初期，若是能夠透過自我檢查，便能早期發現，早期治療，如五十肩可透過下面這三個動作，及早發現初期角度受損的情況，另外，現醫療AI的發展，像是仁寶電腦發展的「智復寶」，便能夠透過電腦評估角度變化。

真正治好肩頸酸痛，說起來也不難，不就是「早期診斷、早期治療」、好好完成治療，並在日常保持警覺，如此而已，很簡單的！

「肩關節囊擴張術」為五十肩進階自費療程，建議已接受傳統復健三個月後，未有明顯改善肩友選擇。