昨天在「健康2.0」裡，有提到人體都有內建的防跌倒神器，有些肩友說影片裡圖片太小，講太快，想多了解一下這個有趣的小東西是什麼，我這邊把圖片重新整理一下，讓大家可以用手機自由放大來看。
身體怕一蹲就跌倒，反射叫你不要蹲啦！
高爾肌腱器(Golgi Tendon Organs)是位在接近肌肉的肌腱上，是一個「感應器」，當它感覺到肌肉收縮得太超過了，便會產生反射傳入脊髓的感覺神經元，像是火車的緊急停止鈕，一啟動就讓人停止動作，讓人蹲不下去！
目的很簡單，就是身體感覺快摔倒，不讓身體再往下蹲了！
這樣測試是關節水腫，還是肌力不足？
一個很簡單的動作就能知道是關節問題，還是肌力不足造成的蹲下困難。
平躺後，把腳高舉，再把腳彎曲，若是可以很輕易的把膝蓋彎小於90度，那表示關節沒有問題，並不是關節水腫造成角度受限，而是您的「高爾肌腱器」在站立下蹲時，感覺到您再蹲就會跌倒，所以緊急啟動反射，讓動作暫停。
蹲不下去，這個部份可以「自己救」
每次叫肩友深蹲，若是沒有運動的肩友，一定會喊說自己「關節退化」，不然怎麼蹲不下去？現在大家已經知道，「蹲」不只是關節要好，連帶旁邊的肌腱、韌帶都需要各司其職，而其中肩友可以「靠自己」的，就是訓練肌肉力量，換句話說，就是越蹲不下去，就要越深蹲，只有把肌力訓練好，蹲下才能自如喔！
「肩關節囊擴張術」為五十肩進階自費療程，建議已接受傳統復健三個月後，未有明顯改善肩友選擇。
