眾所周知，五十肩是與「年齡」相關的疾病，好發在五十歲左右，也因此得名，然而，雖然當代的五十肩，已經可以透過「肩關節囊擴張術」讓五十肩的疼痛期從過往的六個月起跳（甚至長達七年仍感到疼痛），大幅縮短至一個月就能完成。
但從醫學的角度，「預防永遠勝於治療」，如果能盡早意識到自己的五十肩早期警訊，或許在「超早期」就能夠透過正確的「全角度伸展」，讓自己免受五十肩之苦。
請年齡超過40歲的肩友，日常中多注意這兩點：
1.扭拉傷不是睡一覺就能解決時，身體「耗損>修補」
第一個警訊是「身體機能下降」。
人體難免有大大小小的拉傷，年輕時都嘛睡一覺起來就改善不少，如果睡一覺不能解決，那就睡兩覺，身體就感覺往「越來越輕鬆」的方向前進。
如果，您的某次如假日爬山、大掃除、抱小孩、搬家等這類比日常生活較為激烈的活動後，痠痛感總有「怎麼好不了」的感覺，可能是您的身體的機能已經是「耗損>修補」，此為第一個警訊。
五十肩是「肩關節囊發炎後沾黏」，機轉是關節內所代謝的「廢物堆積超過清運及自我修補能力」時，「關節便會開始發炎」進而產生「關節囊的沾黏」；換句話說，年輕時因為身體代謝很快，關節裡的廢物根本堆不了、加上一破損馬上就自己補好，所以不會有關節炎的情況發生，而當身體總是有「扭拉傷好不了」的感覺時。
代謝能力差的狀況，也會同時發生在關節內，當關節裡的代謝變差，便有更高的機會形成五十肩了。
2.手臂比起以前更容易感到痠，肩關節活動度變差
第二個警訊則是「肩關節活動度變差」。
肩關節與其它關節不同之處，在於其「活動度」，它是身體最靈活及多角度的關節，正常的肩關節可以「上上下下左左右右BABA」的任意活動。
但是，當肩關節活動度開始下降時，不見得會立刻感到疼痛，而是會覺得「痠」，會有一種「想把手放下來」的感覺；如：洗頭時，原本是會好好的整顆頭洗好洗滿，但最近「好懶得洗頭」、「想隨便刷一下」，或是甚至都到美髮店洗頭，其實都是身體「不想使用肩膀」的警訊，代表的是肩關節的靈活度正在下降。
肩關節不靈活，不一定就是「五十肩」的問題，也可能肌肉、韌帶出狀況，但不靈活的肩膀，卻可能會造成五十肩，因為關節的廢物代謝，正是靠關節活動擠壓，當活動度下降時，代謝能力也會隨之下降，這也是許多骨折、乳癌化療後的肩友的五十肩成因。
肩關節可以想像成腳踏車的「轉軸」，而肩關節活動可以想像成是騎腳踏車；剛買的新車可以順順的一直踩，但當龍頭、煞車、鍊條或輪胎等其他零件出了問題，雖然一開始並不是轉軸本身的問題，但周邊零件不盡快處理，久了也會造成車體歪斜、代償進而讓轉軸磨損、生鏽，屆時，就變成真正的五十肩了。
疾病治療黃金原則「越早處理，成本越低」
五十肩治療，一定費時又費力的，內視鏡、鬆動術，都需要進開刀房、全身麻醉下進行，術後還得忍受傷口疼痛努力復健，才不會讓關節囊因出血又再度黏回去，而徒勞無功；治療費、病房費、自費防沾黏藥物加一加，即使有健保，費用也都破萬；即便是在門診處理就好的「肩關節囊擴張術」，需自費以外，治療期也需要一個月。
這些，都比不上「早點發現、早點處理」的超早期，就只要「全關節角度伸展」三個月，便可以有所改善。
然而，研究發現，五十肩肩友從疼痛開始至少要「旅行」十個月，才會開始正式治療，早已錯過治療黃金期，不得不使用侵入性治療，如內視鏡、鬆動術、肩關節囊擴張術，才有辦法處理黏成一團的肩關節囊，花錢不說，還多痛了大半年以上。
提醒肩友，當有「身體機能下降」以及「肩關節活動度變差」狀況發生時，請務必留意自己的肩部功能，及早治療，省事又省錢。
