明天（11/26）就是四年一度的選舉日，今天想必又是熱鬧滾滾的選前之夜大造勢，願台灣能夠順利在民主制度下，選出「既賢又能」的公職人員，為台灣的燦爛未來造橋鋪路，也請今晚要一同沸騰的肩友們，請用這五招，讓您的身體跟心裡一樣澎湃！
第一招 保暖小物，帽子加圍巾透氣又易調整
「立冬」已過，已經進入了「小雪」，北部的天空仍飄著雨，氣候微涼，但在建築物裡跟擠在群眾裡喊「凍蒜」時，又容易熱，一脫一穿之間，很容易溫差而感到不適。
肩友們可以善用「帽子」跟「圍巾」做為調節溫度的小物。
頭部的血管豐富，從頭部散失的熱量大約佔人體熱量散發的5至10%，帶個帽子，還可以保持頭髮乾燥，不至於一吹風就感到冷；而圍巾更是可大可小的好物，當走在街道上時，把圍巾攤開當披風，而走進人群裡時，也可以包暖露出的脖子，比起厚重的衣物，更容易收進包包，讓自己更加輕便，可以讓自己不會因為忽冷忽熱而不自主縮脖子，增加肩頸的肌肉緊繃。
第二招 保持乾燥，輕便雨衣加備用襪
天氣不穩定時，防雨的工具不能少，走路時大家都會帶著雨傘，但當進入人潮時，雨傘反而成為擋到或是戳到旁人的危險物品，不如穿著在超市就能買到薄薄的輕便雨衣，既能擋風又能擋雨，還能夠空出雙手盡情喊「凍蒜」！
另外，肩友們也可以多帶著一雙襪子，下著雨或是地面積水，難免鞋襪會濕，若是經過長時間泡在溼襪子裡，除了當下不舒服外，更可能會有「香港腳」的問題，多備一雙襪子，即可讓腳部瞬間清爽乾燥，會比穿著拖鞋容易被人踩傷安全喔！
第三招 早一站下公車快走當暖身，避免肌肉拉傷
到支持的候選人場子，跟著身邊有志一同的大家一起喊著，難免動作比較大，在未熱身的情況，任何激烈運動都容易造成肌肉拉傷，若是平常很少重覆的又長時間舉手揮舞，再加上天氣溼冷的情況下，肌肉很容易過勞，輕則肌肉痠軟，重則肌肉拉傷。
另一方面，許多上班族因為長期久坐及姿勢不良，本來就有「肌筋膜症候群」的問題，容易頭痛、多夢、胸悶，在參加活動前，可以提早一站下車，快走個10-15分鐘到達會場，讓自己微出汗，做為身體暖身，減少肌筋膜症候群發作，或是肌肉拉傷的機會。
第四招 泡澡放鬆，身心都一起沉澱
當活動結束後，一切都等明天至投票現場，投下自己神聖的一票，以及靜待全民投票結果。此時，再多的討論與激動都應該先行放下，不如好好泡個澡，讓身體與心靈都能夠好好放鬆。
特別是五十肩肩友，當肌肉過於緊繃時，五十肩的不適症狀會更為加強，因為為五十肩是一種關節炎，關節健康時並不會感覺外層肌肉壓迫的不適，但當關節發炎時，肌肉收縮會讓原本就不舒服得關節感覺難受，就是一種沒有特定位置的不適感，這樣動也不對、那樣動也不對。
第五招 避免晚睡，好好睡一覺讓身體進行修補
最後，「睡眠」則是對身體最重要也是最有效的保養了。
大腦的神經元在白天努力工作後，會產生許多有毒的代謝廢物，腦中的膠細胞正如同大城市裡的清潔隊員，會在半夜睡眠時出來進行清掃街道的工作。
