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「大暑小暑,上蒸下煮」,夏天來泡個溫泉吧!

「大暑小暑,上蒸下煮」小暑已過,一日開始熱三分,才打開家門,迎面暑氣撲面就讓人想調頭回家,喝再多冰水好像都補不了狂滴的汗水,假日想出門走走,也只能躲在冷氣房裡,真的好熱啊!

想降溫,不如去泡泡溫泉吧!

夏日浴泉,暑溫可袪

夏天泡湯,在古籍上早就記載,古代沒有冷氣、沒有冰水可以降溫,用泡溫泉的方式消暑這妙招,想必是很有效果

溫泉自古以來都是王公貴族的休養勝地,史籍中無論古今中外,多有記載,像是布達佩斯溫泉的「羅馬浴場」、曾有多位天皇入浴而被稱為「天皇御湯」的有馬溫泉,或是楊貴妃洗凝脂,那不盈不虛,與日月同流的「天下第一御泉」華清池,溫泉帶給人類的舒適感,可是舒服到只應天上有啊!

台灣多山又多溪,無論是那個縣市,都不用長途拔涉,大概都在一小時內,都可以到屬於自己的秘境。若是從台北出發,可以去新北投感受日據古樸,或是到桃園石門觀看遼闊谷景,更可以往金山沿海波光粼粼與山景交映,各異其趣。在層層山巒之間,看著山嵐飄緲升騰,縈繞於翠綠。

泡溫泉時,調整或挑選成自己覺得舒適的溫度,感受身體的微微出汗即可,把身體裡的熱氣都一起排出,不需要開冷氣、不需要喝冰水,就能感覺不那麼悶熱。

泡溫泉可以放鬆肌肉,增加代謝

「不僅宮池依舊制,而今庶民盡天王。」

「泡湯」自古以來都有肌肉骨骼放鬆的療效,透過「熱」,全身的肌肉都可以放鬆,便可以間接減輕關節炎的疼痛,也因為讓肌肉柔軟,能夠降低一些肩友因為角度受限無法活動所導致「肌肉攣縮」的併發症,泡起來時,自然是「光彩煥發,轉照動人」。

現代的五十肩肩友也很愛泡溫泉,原因是泡完後,真的是全身通體舒暢,好像在溫泉池裡,什麼疼痛都消失了,起來後喝個飲料,躺在墊子上小憩片刻,真的是人生一大享受啊!

原因是因為五十肩是關節發炎,關節健康時並不會感覺外層肌肉壓迫的不適,但當關節發炎時,肌肉收縮會讓原本就不舒服得關節感覺難受,就是一種沒有特定位置的不適感,這樣動也不對、那樣動也不對。雖然沒有直接處理關節的發炎問題,但是泡湯後會讓肌肉放鬆,便減少了關節的壓迫,症狀得以改善。

放鬆肌肉後,最適合做全角度伸展

五十肩要好,核心仍在「去除沾黏」,但泡湯後正是肩友居家伸展的好時機。

人體是恆溫動物,不會因為泡了溫泉後中心體溫就超過37.5度,在身體溫度上升後,身體自然會毛孔大開、努力散熱,讓體溫保持恆定,當然不可能讓關節加溫,形成溶解關節沾黏這麼戲劇化的效果,但確實會讓緊繃的肌肉舒服多了!

雖然泡溫泉離去除五十肩沾黏的路有點遠,但是透過溫泉放鬆肌肉後,肩友們一定要把握這個非常好的全角度伸展的機會。簡單的做做肩部伸展操,會發現比起平常,手可以舉得更高了呢!但請務必在不濕滑、頭不暈的情況下,漸進式的進行喔!

簡單居家五十肩運動