前天萬里無雲，突然間又下起大雨，一秒變陰天，好似雨神跟太陽神說好了交互蹲跳，一下萬里無雲，一下風雨交加，弄得五十肩及膝蓋本來就不舒服的關節炎患者，整天都酸酸痛痛卡卡緊緊，好難過啊！

五十肩跟膝關節炎都是關節發炎造成的問題，最好的方式當然是讓關節不發炎，只要關節沒有發炎的問題，自然就不會有發炎造成的症狀。偏偏，關節炎又特別難好，五十肩即便用肩關節囊擴張術加速治療，也要一個月，而退化性膝關節還得把大腿肌肉練好，少說也要個把個月！

在康復之前，日常保養很重要啊！

天氣變冷，五十肩、膝關節立即變身氣象台

當天氣變冷，氣壓下降，會刺激內耳通知下視丘外在環境改變，需要因應低溫或是下雨的狀態，讓交感神經興奮，增加腎上腺素分泌，也因此增加對外界刺激的接受度，也就是增加「痛覺」傳導，形成「一變天就膝蓋痛」的人體氣象台。

三招撇步改善五十肩、膝蓋關節炎，超簡單！

一、每小時動一動，關節代謝會更好

外在的保暖，做得再好，還是得靠肩友自己的活動。

關節內血管不若皮膚或肌肉那麼多，關節內的廢物代謝，需要仰賴自己動一動，刺激關節液的產生，讓關節潤滑，人體真的很奧妙，有關節炎的五十肩肩友，在未妥善治療之前，半夜身體都會把自己叫起來活動一下，才有辦法再入睡，這個機制，可說是五十肩肩友最痛苦的症狀；膝蓋發炎的患者也是，整個膝蓋就是怪怪的，不起來踢踢腿好像就一直有東壓住，說不上來是那個地方，但就是不舒服。

坐飛機長途飛行時，機上也都會提醒大家起身動動，也是相同的原因，不讓關節的廢物堆積太多，造成不舒服。白天的時候肩友不妨訂個鬧鐘，每一個小時去上上廁所，除了可以幫助關節代謝，也可以避免肌肉僵硬喔！

二、包包常備把傘及防水外套，皮膚乾爽不悶熱

夏天雖然氣溫不到冬天那樣低，但是溼熱的風卻像是會封住毛細孔一樣，讓人感覺悶熱不舒服，再加上空氣中雜質一多，混著雨水黏在皮膚上，皮膚敏感的人，還會發紅、起疹子，皮膚腫脹、悶熱，讓原本就以經不舒服的關節，更是緊繃的像是快爆掉的氣球一樣，難受的很。

有時雨來得又大又急，可以的話躲個雨再出門，或是在包包常備傘及防水透氣的外套，讓皮膚不會直接被悶熱的溼氣黏著不舒服，也避免濕冷冷的雨水，讓關節周圍肌肉更加收縮不適。

好一點的透氣外套，還可把身體包起來，風吹不透，但熱氣可以出去，身體保持自然的溫度與濕度，活動起來也更加舒服。

三、早起喝杯熱茶，從胃暖到四肢

若是能夠早起個十五分鐘，為自己泡杯熱茶，是再好不過了！

關節炎氣壓一低就會讓關節更難受，保持身體暖和是對抗氣壓的好幫手。讓身體熱熱的方法很多，若是早上來不及沖熱水澡，最簡單的，就是用一杯熱茶，溫溫暖暖的，讓身體從裡面暖到外面喔！

關節炎需要無比的耐心才能根治，肩友跟膝友在努力對抗關節炎之餘，用一些小撇步讓自己舒服一些，心情也會好很多喔！

「肩關節囊擴張術」為五十肩進階自費療程，建議已接受傳統復健三個月後，未有明顯改善肩友選擇。