五十肩肩友花最大筆的，就是在買寢具啦！因為五十肩的症狀之一，就是會翻來覆去的睡不好，睡不好就容易怪東怪西，第一個就是怪寢具，其實啊！並不是越貴的寢具就是越好，適合自己生理狀況，才算「好」。
睡醒後神清氣爽、身體感覺輕鬆，就表示身體跟床具搭配的很好，至於要硬要軟，並沒有定論，跟舒服的鞋子因人而異，現在有許多床具都有在家試躺幾晚的服務，可以多試試，而醫界也有公認的量表，可以測試睡眠品質 匹茲堡睡眠品質量表
一般來說，好的床具應該就具備了下面三個要素：
（1）軟硬度要能合理翻身
在睡眠狀態，身體也是會自己翻身的，每個晚上約20-40次，讓身體能夠分壓，有些床具過軟或是不均云，躺下去後身體很難翻身，像陷到懶骨頭裡，剛躺下是很舒服，但是腰部沒有支持，移動上會較為困難，再加上壓力會集中在腰部，身體的局部便會受壓過多，又沒有適當的支持點讓身體翻動（也可能是自己身體力量較弱），便會持續受壓，造成睡眠品質不佳。
反之，若是床具過硬（也可能是自己過瘦，骨突處明顯易受壓）便會讓局部壓力過大大，產生不適，整個晚上便會翻來覆去，睡醒後會像跑了馬拉松一樣很累。
（2) 表布透氣度佳，不悶熱
濕氣是常被忽略的睡眠問題，好的床墊要能夠讓皮膚的無感流失順利排出（每天300~400ml)，若是床墊不透氣（如表布品質差，或直接睡在地板上）身體會感覺悶濕，便會增加翻身機會，或是多夢，在在都會降低睡眠品質。
曾經有位肩友在五十肩時期買了超級貴的床墊，但還是整晚不適。通常，肩友在擴張術療程中，都會有明顯睡眠改善，怎麼唯獨這位肩友還是睡不好？
一問之下才知道，肩友因為買了新床很捨不得，居然連新床的塑膠保護膜都沒拆掉，說是怕弄髒表布，塑膠布當然不透氣！於是肩友每天都汗流夾背的醒來，難怪怎樣都睡不好！
（3）不只床，抱枕也很重要
支持度好壞，身體會告訴自己，好的床具，會讓人感覺身體每個部位都是平均，無單點壓迫。除了床本身，善用小道具，可以睡得更香甜。
在加護病房，若是需要協助翻身的病人，我們都會讓他側躺時採「辛式臥位」，不只是軀幹，四肢也能有所支托，原理都是讓身體平均壓力，增加舒適感，也減少壓傷的產生。
健康的人，怎樣睡都舒服
一般健康的人並沒有「一定不可以這樣睡」的姿勢問題，像是嬰兒不管怎麼睡，醒來都生龍活虎，而白天就覺得肌肉痠痛、緊繃的人，睡覺請記得「躺在床上睡」不要趴在桌上也不要坐在椅子上，要睡就要躺好睡。
說來汗顏，包括我自己在內的許多醫師朋友會在門診間小睡一下，就是坐在椅子上，久而久之就造成頸椎壓迫到神經，會有手麻的問題，真的是錯誤的示範。
最後，提醒肩友，床具雖然有好壞與適合自己的差別，但是「疾病」造成的睡眠品質差，還是要先解決病理的原因（如五十肩、肌筋膜症候群），才不會浪費了大把的銀子，卻還是睡不好啊！
「肩關節囊擴張術」為五十肩進階自費療程，建議已接受傳統復健三個月後，未有明顯改善肩友選擇。
