「初一早，初二早，初三睏到飽。」新年期間，終於不用早起趕上班，怎麼反而忙了兩天，在初三想說睡個飽，反而一早醒來，反而感覺脖子僵硬不堪，動都動不了，居然是睡得最飽那天落枕了！
前兩天塞車久坐、低頭滑手機，肩頸當機！
根據國家代表隊醫，嘉義長庚復健科主治醫師許宏治在《疼痛完治：認識痛、緩解痛、遠離痛》一書中提到，落枕（急性頸關節周圍炎）是一種肌肉的保護性收縮，是為了頸部肌肉群為了防止附近組織進一步受傷，所產生的保護性收縮，特徵是一覺醒來，脖子與肩膀無法轉動、抬頭，連刷牙洗臉都有困難。
許宏治醫師在書裡，細緻的將不同年齡層落枕的原因與注意事項，做了詳細的說明，像是成年人落診的原因，最常見的就是「長期使用手機、平板，坐站時姿勢不良（前傾位＋圓肩）所引起」。
這樣一說，初一初二，大家總是在趕往下一個景點處的車陣中，在車上塞車難免滑個手機、傳個Line，而車裡總是得固定坐姿，一坐就是三四個小時起跳，自然頸部肌肉在過年還承受比上班日還更大的壓力，只好當機、罷工啦！
落枕首要快速鬆解緊繃的肌肉群，降低疼痛
急性疼痛的處理，可以參考過年閃到腰！該怎麼辦？一樣適用於「警察」原則，以保護、適度負載、冰敷（6小時內）、加壓、抬高做急性處理。先找出最痛的方向，漸進、緩慢、可忍受疼痛的情況下慢慢反向拉伸，必要時買個酸痛貼布，緩解一下疼痛。
非常不建議在急性拉傷時去讓人喬脖子，因為頸部有許多大血管及神經通過，不當施力，反而有害，更何況治療不一定需要在「忍受疼痛」下進行！
預防勝於治療，坐車時放鬆一下肩頸背
這邊提供三個簡單的小動作，能夠在車上時，適度放鬆肩頸背。當然，最好的方式，還是在車上多跟家人聊天、玩遊戲，減少低頭的時間，休息站時多下來走走，是最好的方式喔！
許宏治醫師，在《疼痛完治：認識痛、緩解痛、遠離痛》裡，還提到許多身體不同部位的疼痛，可說是一本針對疼痛的好書，將現代人的腰痛、肩痛、背痛等等，都做了非常仔細的說明，其中將疼痛的原因、診斷方式、解剖位置以及緩解及預防方式，都說得非常易懂，像是當「落枕」發生時的緩解與運動方式，在書裡77到79頁，就有教大家怎麼做喔！
「肩關節囊擴張術」為五十肩進階自費療程，建議已接受傳統復健三個月後，未有明顯改善肩友選擇。
