五十肩靠自己可以好嗎？醫：可以，請把握三原則
五十肩的本名是「沾黏性」「肩」「關節」「囊」「炎」，比起什麼萊姆病、史蒂芬強森症候群等等，是個容易一眼被看透透的疾病，逆向的「去除沾黏」，這病就治好了。
輕微或是初期的的五十肩，肩友當然可以透過居家運動，讓關節囊不要黏在一起，便可以成功自救，只要把握下面三個原則，自己的肩膀真的可以靠自己救！
一、全角度伸展，每週三次
五十肩的運動原則，首重「全角度伸展」，因為肩部為全身活動度最大的關節，任何一處的小沾黏，都可能讓肩膀失去某個角度的活動，像是無法扣內衣、無法穿褲子等，唯有透過全關節的活動訓練，才能讓每一處的沾黏確實分開，回到正常的範圍。
肩友可以在家漸進式的用下面五種運動方式，讓五十肩獲得改善，切記，漸進式的在可忍受範圍慢慢做，量跟質都要顧到喔！
二、不要忍痛，善用止痛藥物
五十肩若是不會痛，處理上就簡單很多，而許多肩友最後來門診打擴張術的原因，就是因為痛到連碰都不敢碰，那還有辦法舉手做運動？這時，請務必向您的醫生領取合宜的止痛藥物，服用半到一小時後再開始運動，千萬不要忍著疼痛做運動，反而會增加心血管的危害，同時，也很難做到真正的全關節角度，以及想到要運動就害怕，那可能一週做到三次呢？
三、超過一個月未改善，接受進階治療
若是自己努力運了一個月，但是仍然感到疼痛，一樣無法扣內衣、梳頭，請積極尋求進階式的五十肩治療方式，無論是關節鬆動術、內視鏡或是擴張術，都是治療五十肩的良好治療方式，可以透過醫療處置先好七八成，再自己努力後面的兩三成，也是自己努力的成果，當代醫療這麼進步了，不需要非得要靠自己咬牙切齒，百分百都靠自己好，這真的太為難人了。
五十肩在當代，已經進步到沒什麼疼痛，就能在門診治好，讓現代人過得又好又健康，記住，可以自己動，就盡量全關節角度的活動，自己不能動，醫療處理八成，自己再動兩成，都是很好的做法，別為了意氣之爭，忍痛進行或是乾脆隨它去，這樣不就是「身在現代，活在古代」？可惜了醫界前輩的努力啊！
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