天氣忽晴忽雨，肩友關節時好時壞，保養三招！

這幾天天氣真的很不穩定，有些來我門診的「頑固型五十肩」肩友，出門時大晴天，坐捷運出站突然傾盆大雨。好在輝馥診所就離捷運站不遠，沿路還算好走，都有騎樓「沒治療之前，要下雨了，這肩膀一定知道！」一位第三次治療的肩友，拍拍沾到的雨滴，笑著說，「才不會被雨淋到呢！」

他說，自從開始接受我們五十肩治療以後，出門都要看氣象，如果忘記看，就會忘記帶傘，以前則是要下雨了，肩膀會一直酸酸緊緊的很不舒服，「我就會記得拿傘！」不過啊，雖然肩友淋了點雨，但比起以前半夜被五十肩叫醒這麼多次，「淋點雨真的不算什麼啦！」

若是肩友的肩膀還在治療中，關節仍在發炎，這裡有三個小妙招，能夠緩解天氣變化造成的不適：

一、雨衣比雨傘更好

雨衣可以包住衣服，保持乾燥。

關節炎的患者，常笑稱自己是氣象台，天氣一變化就知道，原因是關節正在發炎中，對外界的刺激會更敏感，溫度與濕度一旦改變，變會刺激發炎中的肌肉、骨骼，也就是說，原本正常情況沒什麼感覺，但在發炎期間，反應會比較激烈。

如此一來，關節炎的患者變會覺得更卡、更痛，更不舒服，也就是對氣候變化比一般人更早知道。

雨衣比雨傘更好，雨傘或多或少都會讓衣服沾染到雨水，衣服吸收水氣，便會變得不透氣、不透風，衣服與皮膚之間的溼度與溫度也會隨之改變，當然會讓發炎中的關節大聲抗議了！

因此，建議肩友若是感到關節總是不舒服，或許是您的衣服已經不透氣，趕緊去換一件乾爽的，出門記得穿好雨衣，保持自己全身的乾燥喔！

二、晨起沖熱水保暖關節

沖熱水可以放鬆一整晚少動而緊繃的肌肉群。

熱敷是治不了五十肩的，因為五十肩是關節沾黏，必需用像「肩關節囊擴張術」這樣的治療，讓沾黏分開才有用，但是熱敷可以放鬆周邊肌肉群，讓活動上比較靈活，一方面能夠讓五十肩肩友在復健時減少因肌肉造成的角度限制，可以增加復健時的角度，另一方面可以讓肌肉不緊繃，減少壓到發炎中的關節程度，便能減緩不適。

三、避免固定同一個姿勢不動

關節問題，不動會更痛。

五十肩是肩關節囊的沾黏，越久不活動則黏得越緊，但是下雨天，肩友除了原本的五十肩就睡不好、疼痛，再加上濕度與溫度變化加強的不適，又因為天氣不佳不方便外出，很容易就窩在家裡一整天，最遠只走到廁所跟冰箱。

如此一來，關節當然更不舒服了。

提醒肩友，不受五十肩影響的第一原則是：積極治好五十肩！肩關節不發炎，這些有的沒有的小保養，便與自己無關了，若是還在治療期間，發炎尚未完全改善，雨天的關節保養很簡單注意乾燥、保暖跟活動，天氣雖然忽晴忽雨，但是我們的肩膀可不能時好時壞，多注意一點，便能天天都是陽光普照！

「肩關節囊擴張術」為五十肩進階自費療程，建議已接受傳統復健三個月後，未有明顯改善肩友選擇。