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真簡單!邊看電視邊改善五十肩

五十肩的典型症狀是角度受限以及疼痛,所以人體會自然避開使用該側,說來奇妙,「頑固型五十肩」因為症狀太強,會很快接受「肩關節囊擴張術」,反而因為疾病期短,不太會有肌力下降的問題

通常是「輕微五十肩」肩友,肩膀有點痛、但又不是太痛,忍一忍也還好,所以復健運動沒那麼積極,一拖就拖了一年、兩年以上,便會產生肌肉萎縮的問題,覺得手沒力,連自拍開了防手震模式,都還是糊成一團。

別擔心!現在開始永遠不晚!

透過漸進式的「肌力訓練」,邊追劇,邊訓練手臂,輕鬆但是很有效喔!

【推椅練肌力】

每天早晚各五組,
初期每次推停3-5秒,漸進式增加到15秒

*用力時請記得吐氣,不憋氣
*運動時請依個人狀況進行,不過度、不逞強

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