肩痛不止五十肩，還有「旋轉肌袖撕裂傷」
肩部疼痛時，「五十肩」常常成為代罪羔羊，大家習慣性的說自己是「五十肩」，然而，五十肩的總人口盛行率只佔百分之二到五，也就是說，每一百個人裡頭，只有二到五個是真的五十肩，五十肩可說是樹大招風。
除了五十肩，還有「旋轉肌袖」也會受傷
而最大宗，但最少被提到的，正是掌管肩部活動的主要肌肉群：「旋轉肌袖」，由四條肌肉組成，分別是肩胛下肌、棘上肌、棘下肌，以及小圓肌，這四條肌肉及其筋膜，就像是袖子一樣從肩部延伸，像是「袖子」一樣，學者便將其功能（旋轉）以及樣子（袖），一起命名為「旋轉肌袖」。
「旋轉肌袖」讓肩關節很會動
造物主的巧思實在是無人能出其右，這四條肌肉協同了三角肌，能做出三度空間的活動範圍，讓肩部成為人體最會活動的關節，試想，全身上下，腰可以左右轉、膝可以前後彎、頭也最多只能繞圈左右轉，但是肩關節可是能夠後伸、前屈、內旋、外旋、內收、外展、水平外展、水平內收，聽起來感覺就很厲害。
「旋轉肌袖」過度使用也是會斷的
像是貨運寄來，若是用繩子固定，經過長途拔涉，繩子都會有些細小的斷裂，而看起來毛毛的。旋轉肌袖的功能就是固定肩關節，也一樣會因為過度使用而產生損傷、裂痕，甚至斷掉，就是醫生說的「撕裂傷」。
可惜人體的旋轉肌袖跟包裹繩不一樣，磨到快斷就換一條，若旋轉肌袖受損，輕則疼痛、重則無力抬不起來，休息也不會好，需要開刀才能把這些斷裂補起來，屆時，身體的疼痛及造成的副作用，都挺讓人吃不消的。
「旋轉肌袖」保養小觀念
防患於未然，常見的損傷原因有老化、車禍、外傷、運動傷害、負重、重覆動作的工作、常舉手過肩，人體的保養如出一轍：「適度使用，適度休息」，漸進式的活動及負重。
例如，避免突如其來的過度活動，像是一年只花一整天大掃除、興緻來才整理庭園、猛力抱起久未見的小孫子，都是超過平日而猛烈增加肩部活動的狀況，同時，調整工作型態，避免重覆的動作等等，都能讓肩部在使用後，還有修補的機會。
「雙手」真的是非常重要的工具，讓雙手能夠正常活動的「肩膀」更是格外重要，現代人常常「一肩扛起」各式的責任，常覺得「肩頭沉甸甸」，不知不覺中，讓我們的肩膀承擔了過多的業務與責任，為了長久之計，是該好好保養我們的肩膀，幫助我們實現更多夢想。
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