肩部運動，這樣在家就能做！

五十肩肩友不是不想好，是「沒時間」好！
輕微的五十肩，復健三個月的效果就相當好，只有頑固型五十肩（疼痛大於3個月、復健1個月無起色）的肩友，才會需要「肩關節囊擴張術」這樣的進階治療。
苦惱的是，不管輕微或頑固，肩友這年齡正在忙，不只忙工作、還要忙家庭、又要顧老的、還要顧小的，轉來轉去都沒時間停了，那裡有空一週三次到院復健，最後都選擇犧牲自己，讓自己忍受晚上不好睡、白天不好動的症狀。
疼痛不明顯的肩友可以試著在家居家慢慢做肩部運動，訓練肌肉力量，可以讓手部活動更靈活。

「肩關節囊擴張術」為五十肩進階自費療程，建議已接受傳統復健三個月後，未有明顯改善肩友選擇。