春遊時,看到許多人推著「有輪子的小折疊箱走,又稱為「折疊購物車」、「帶輪收納箱」、「收納箱買菜車」,也常見於露營收納時使用,小小又能折疊放進車廂裡,無論出遊買東買西,或是帶著要走不走中大童時,直接跟剛買的菜一起裝箱拖走,便利性超高!
只是,您選的小物,是肩膀「幫手」還是「殺手」?
二輪拉車,讓肩部以非自然的解剖位置,持續向後拉扯
肩友們在挑選購物小幫手時,請注意要買「四輪」而非「兩輪」。
「四輪」推車跟行李箱相似,自己會站好,可推也可以拉,一般會走在身體旁邊;但「兩輪」推車則必需手臂超過身體中線,以「拉」(上圖)的方式,才有辦法前進,在啟動時,也必需將它前傾,才能讓後竿翹起推行。
這樣一來,會讓肩部呈非正常解剖位置的「後伸」狀態,再加上需要施力,很容易傷肩膀喔!
後拉肌力弱,路不平加上重物,肌肉易拉傷
正常肩部使用的情況,都是上提、前拉、上舉,很少有動作是要從身後往前拉著,因此身體的肌肉無論是斜方肌、菱狀肌,都會被迫以類似「罰半蹲」的方式不自然的撐著,一趟購物至少停停走走十幾次,您的肌肉就這樣拉拉扯扯。
再加上越來越重的購物車,當走在不是太平的台灣街道上,只要稍微一個坑洞讓車子顛簸,或是無預期的卡頓拉扯,原本就超過負荷的肌肉,首當其衝就被拉傷啦!
肌肉拉傷又修補慢,當心五十肩找上門
剛開始買菜回來,肩膀痠痛時,肩友都會不以為意,想說「休息一下就好」,但當年紀大於40歲,身體代謝本就會變慢,再加上每天日常的買菜活動,肩部受損的狀況沒有修補又每日加深,就變成越來越不敢動,而越不敢動,就會越容易引發五十肩啦!
保護肩膀、預防五十肩,從日常做起
許多五十肩友來門診都說「我都沒有做什麼」,但仔細詢問下,日常損傷還真不少,像之前提過的「洗衣服」,跟這一篇的「購物車」,其實都會在不知不覺中,傷害肩膀喔!