您的年假模式啟動了嗎？明天開始，就是婆婆媽媽廚房進進出出的春節了，一連舉辦五天！
不過，許多醫療院所也跟著休息，年節期間就診也感受不好，這邊三點「年節保肩」撇步，讓各位肩友都能安心過好年！
保護肩膀，改用聲控切菜、洗碗
「減少過度使用」，是保肩的第一原則。
過年期間從年前的備料開始，洗菜、切菜、炒菜，讓諸位婆婆媽媽整天都在廚房裡打轉，再加上人口眾多，從早餐、早點、午餐、下午茶、水果、晚餐、宵夜，肩友們真的可以裝個計數器，看看自己過年期間，光是「煮菜」就讓手臂上上下下了多少次，還沒加上收桌、洗碗、整理碗筷等各種準備。
今年開始，請肩友勇敢的改用「聲控」，家事本來就是「全家的事」，全家分工合作，一起切水果、洗碗吧！讓每個人都快樂過年，也讓長輩的肩膀不用年後進廠維修喔！
睡飽好修補，熬夜麻將點到為止
除了全家一起分擔家事，從根本保護肩膀外，另一方面「睡眠睡飽」更是肩強的重要因素，許多身體的修補工作，都仰賴深層睡眠時「生長激素」的分泌進行。
可別以為睡覺有睡就好，在深層睡眠時，大腦裡的膠細胞才會縮小60％，讓神經元周邊的空間變大，讓整個大腦整個浸泡在腦脊髓液中，提高清除廢物的效率十至二十倍！
然而，許多沒有空看醫生的五十肩友，平常早就因為夜間壓痛而無法獲得深度睡眠，在身體自體修補的程度已比一般人較低，若是再加上過年期間家事忙又熬夜打牌，睡不夠又睡不好，身體狀況自然會接著來。
蛋白質吃足，豆腐也可以當大菜
最後，是「高蛋白飲食」。
許多肩友年歲到某一程度，突然從無肉不歡，變成喜歡清淡飲食，年菜準備得如此豐盛，也是看著兒孫吃飽自己就開心，自己忙進忙出，吃也沒吃幾口，過完年反而還瘦了。
然而，蛋白質對於人體的修補，佔有非常重要的地位。一般來說，每日攝取的蛋白質約在體重的g數的0.8~1.2倍之間，也就是60公斤的人，要吃48～72g，每一顆蛋約在6~8g左右，也就是足夠的蛋白質，是需要吃到一天6~9顆蛋喔！
往往肩友年菜總是想著兒孫喜歡吃什麼，很少想到自己的喜好，不如就今年開始，其中一道菜可以煮自己喜歡的豆腐大餐，享受團聚之時，也兼顧自己的健康。
＊腎功能異常者，請依醫囑進行。
