夏天好多猛男辣妹在盡情的揮汗運動，曬得黝黑的皮膚在陽光下閃閃發光，看起來健康又強壯，不過請留意，在高濕度和高溫下過度運動，可是「橫紋肌溶解症」的風險因子喔！
橫紋肌溶解症，肌肉被操到壞死啦！
人體的肌肉有很三種，分別是橫紋肌（或稱「骨骼肌」或「隨意肌」）、平滑肌（或稱「非隨意肌」）以及心肌。除了心肌只在心臟以外，橫紋肌及平滑肌的差別，就是一個能靠意志控制，另一個不行，也就是大腿可受控，是橫紋肌，而食道不受控，所以是平滑肌，也就是當我們在高溫、高溼環境下猛烈運動會罷工的，就是指橫紋肌。
當橫紋肌操過頭，肌肉組織受到創傷或擠壓，肌肉裡一些蛋白質及肌球蛋白(myoglobin)便會進而進入血液中，尿中便出現肌球蛋白，尿液會出現類似烏龍茶或可樂般的深褐色，而當肌肉持續融解，肌球蛋白堵住腎小管，便會導致急性腎衰竭，可能終身洗腎或致命喔！
高溫激烈運動，更容易引起橫紋肌溶解症
而在炎炎夏日激烈，更容易引起橫紋肌溶解症，原因是高溫環境會抑制線粒體內的內部氧化磷酸化，或誘導蛋白質變性，使體溫升高至42°C以上，讓肌肉細胞膜紊亂的脂質液化，而引起一連續的炎症反應。
與普通人相比，軍人與運動員更容易有此風險。
軍人（尤其是特種部隊訓練）需要在炎熱的室外環境中行軍；而運動員會參加馬拉松、鐵人三項，兩種都是會長期曝露在高溫室外環境，特別是長時進行耐力運動、體力勞動、舉重、離心運動等活動，是加成引起橫紋肌溶解症的誘因。
有這幾個症狀出現，要留意！
橫紋肌溶解症會造成腎衰竭，愛好運動者請千萬留意自己的身體，有無下面的症狀：
- 尿液呈現深茶色、可樂的深褐色
- 肌肉疼痛、壓痛、無力感
特別是當解尿時發現尿液顏色過深，請停止運動就醫確診，很可能肌肉已經在離家出走了！
橫紋肌溶解症的復健方案：漸進式運動
所幸目前研究指出，運動造成的橫紋肌溶解症，經過及時、適當的治療後，多半沒有進一步的損傷，後續再透過漸進式的運動，讓肌肉功能恢復正常，可分為下面四個階段：
第一階段：保持關節活動
在疼痛可忍受的範圍，患者需盡可能的活動關節，讓關節角度提高，避免五十肩等其他關節問題產生。
第二階段：無負重、低強度的5至15分鐘運動
第二階段則在無負重的情況下，逐漸操控肢體遠端，保持5-15分鐘的低強度運動，若是24小時內沒有不適或難以忍受的疼痛感，則可進展到第三階段。
第三階段：等張運動
此階段開始以「等張運動」，就是一般常見會動來動去的運動方式，讓肌肉收縮，像是手摸牆、到桌子、到椅子，最後到地板等增加肌肉及關節活動度。
第四階段：正常運動並強調關節角度
到了第四階段，除了漸進式恢復正常運動計劃外，需特別注意關節角度範圍的訓練，避免關節角度喪失。
五十肩友追求健康，漸進式增加運動量
許多肩友在五十肩治好後，都會特別追求健康生活，無論是爬山、馬拉松或是馬祖遶境，都是屬於高強度的運動，特別是在酷暑中，高溫又高濕度的環境，很容易令人感到不適，若是過往沒有運動習慣、沒有特別訓練者，冒然參與這些活動，輕則拉傷，重則引起中暑、橫紋肌溶解症等更嚴重的問題。
肩友們請千萬在追求健康之餘，好好留意身體的變化喔！
參考資料
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「肩關節囊擴張術」為五十肩進階自費療程，建議已接受傳統復健三個月後，未有明顯改善肩友選擇。
