好不容易疫情漸緩，適逢端午連假好天氣，雖然不能出國，至少國內走走看看，放鬆一下過去半年緊繃的情緒，沒想到這一塞，原本要吃宵夜的塞到改吃早點！

關節需活動，才能改善退化膝、五十肩不適

塞車跟坐飛機一樣，關節炎的患者會更加難受，是因為關節本身的代謝需要靠活動擠壓關節，才能讓關節代謝的廢物排出，像是退化性膝關節炎及五十肩的患者，都會有睡覺睡到一半時，必需起來動一動的狀況，就是因為夜間睡眠關節活動度下降的原因。

在車上不比坐飛機，等起飛或降落後安全帶的信號燈熄滅之後可以起來走走，別擔心，坐著也可以略為活動活動關節喔！

前傾拉肩，拉動肩關節囊改善五十肩

五十肩是因為關節囊沾黏，把沾黏分開就不會有五十肩，車內空間較窄，但往前沒有問題。可以在車陣停滯不前、沒有移動時，把手固定抓穩於椅背縫細中，再將身體前傾，用身體的重力拉開肩關節，一天做個一至兩組即可，不需要每次車沒動就做啊！

坐久了腰跟背都有種「硬化感」，簡單的小動作可以讓腰背放鬆，只需要先把手肘貼合，再彎腰向下伸展即可，效果很明顯喔！拉筋運動可以在覺得身體僵硬時就適度伸展一下，只是頭往下，若是已經暈車的朋友，頭部晃動可能會感覺更暈，請依自己身體狀況調整。

放鬆了肩與腰背，大腿的部份可以交叉後用手及另一腿做為輔助拉筋，放鬆一下緊繃的大腿，會舒服很多喔！

一個冠狀病毒讓大家悶了這麼久，直到疫情緩解才能出來玩，這樣想想，塞車原來是「大家都很安全」表現，雖然塞車難免煩燥，但可以出門玩，仍然是一件幸福的事！也請記得，人多的地方口罩還是要戴好戴滿、勤洗手，保持睡眠充足喔！