年紀越大，睡眠好像越來越難？美國國家老齡研究所（NIA）在自己的網站上，教大家十招睡好覺的方法，若是撇開五十肩這類等身體問題，還睡不好，不如來看看這十點，是不是都有達到，因為「睡眠」才是「永保年輕」的黃金原則啊！
睡個好覺
- 遵循定期的睡眠時間表。
每天在同一時間入睡，甚至在周末或旅行時也要準時起床。 - 如果可以，請避免在午後或晚上小睡。
午睡可能會使您徹夜難眠。 - 制定就寢儀式。
每天晚上睡前花點時間放鬆。有些人看書，聽舒緩的音樂或泡溫水澡。 - 盡量不要在臥室看電視或使用電腦、手機或平板電腦。
這些設備發出的光線可能使您難以入睡，避免令人震驚或令人不安的節目或電影（如恐怖電影）可能會讓您保持清醒。 - 將您的臥室保持在舒適的溫度。
不要太熱或太冷，並保持安靜。 - 晚上和準備睡覺時，請使用低照度。
- 每天有規律的運動。
但不要在就寢前的3個小時內運動。 - 避免在就寢時間吃大餐。
食物會使您保持清醒。 - 每天傍晚後遠離咖啡因。
咖啡因（存在於咖啡，茶，蘇打水和巧克力中）會使您保持清醒。 - 酒精不會幫助您入睡。
即使少量，也很難入睡。
「肩關節囊擴張術」為五十肩進階自費療程，建議已接受傳統復健三個月後，未有明顯改善肩友選擇。
