先別說五十肩造成的睡眠壓痛，讓肩友睡眠品質下降，光是年齡增長，就會造成睡眠效率下降到八成！
大腦衰退，高齡睡眠效率只有八成
2013年，有篇刊在《自然神經科學》研究前額萎縮的這篇論文很有趣，科學家們找了18位年輕人（20.4±2.1歲）與15位高齡（72.1±6.6歲）一起做研究，發現高齡組比年輕組早一、兩個小時睡、早一、兩個小時起，「在床上」的時間比年輕人多20分鐘左右，但是實際「睡眠」少睡約50分鐘，換算起來，「睡眠效率」（sleep efficiency,SE）年輕人可以達到96.3％，但高齡只有八成多。
睡眠效率差，連帶記憶力也下降
睡眠效率差，可不是白天多睡兩成就可以補回來的，連記憶力都造成受影響。
這研究進行兩次單獨的識別記憶測試，先是讓所有人在記住配對單詞後，10分鐘先測一次，然後睡了八小時再進行第二次，用fMRI掃描腦部結構看看變化。
結果發現，老年人在睡眠期的非動眼期慢波活動(slow wave activity, SWA)比起成年人來得差，尤其是在大腦的指令與管理中樞，負責計畫、組織、問題解決問題的前額葉區域（下圖，紅色表示活動度高）。
大腦老化是天命，讓自己睡飽是盡人事
人類從35歲就開始退化，到了40歲骨骼肌肉問題增加不少，五十肩、膝關節炎等等，再加上生活壓力，都會造成睡眠品質下降，若放任不處理，再加上隨年齡退化，就跟手機充電一樣，越來越不耐電，需要越充越久。
若是年輕時就知道一生只能買一台車，那自然年年送回原廠，細心呵護著，因為要開很久。而今年統計的平均壽命國人平均為80.7歲，其中男性為77.5歲、女性84歲，活得越久，當然也要活得越好，面對自己的身體，當然是要比車子更加保護啊！
小病小痛，請趁早處理，別拖過了治療黃金期，不只耗費金錢、時間，更需要忍受疼痛啊！
參考資料
Mander, B. A., Rao, V., Lu, B., Saletin, J. M., Lindquist, J. R., Ancoli-Israel, S., … & Walker, M. P. (2013). Prefrontal atrophy, disrupted NREM slow waves and impaired hippocampal-dependent memory in aging. Nature neuroscience, 16(3), 357.
「肩關節囊擴張術」為五十肩進階自費療程，建議已接受傳統復健三個月後，未有明顯改善肩友選擇。
