「肌腱炎」誤當「五十肩」處理，會怎麼樣？

一樣是又痛又不能舉，把肌腱炎當成五十肩處理會怎樣？

五十歲左右的人肩痛，不管是自己或是親朋好友，都會先問「五十肩」嗎？除了五十肩以外，還有許多各式各樣的肩部疾病，之前有教各位如何邊參加造勢晚會，邊診斷肩部疾病，若是最近有參與罷工，也可以看從舉罷工牌的手勢，幫肩部健康檢查一下。

其中最容易搞混的，就是「夾擠症候群」跟「五十肩」了，因為兩者都會很痛、都會舉不太起來，差別是夾擠是夾到「肌腱」，是肌腱發炎，而五十肩是關節囊發炎，是關節的問題，兩者大不相同，但卻常為一般人搞混，都以為是五十肩。

「肌腱炎」誤當「五十肩」一直動，永遠好不了

肌腱發炎的治療要點，是要讓肌腱消腫，當被誤以為是五十肩時，許多人都會去「甩手」、「鐘擺運動」，以為會改善，但越甩越痛，直到去就診才發現，原本休息兩天就會好的肌腱炎，被自己弄到一兩個月都好不了，因為每一次甩動，都再度造成肌腱發炎，越來越腫啦！

不管是那種肌肉損傷，處理原則都是一樣的，就是最近一再提醒各位的「警察原則」。

首先就是要保護受傷的部位，暫停活動，再透過有計劃的漸進式活動，若是疼痛不已，在6小時內可用冰敷止痛、局部加壓，以及抬高患肢高於心，之後需要有計劃的恢復日常活動，而且必需重新肌力訓練，將肌肉練回來，最後是校正本體覺，治療上才算是大工告成。

另外，有些肩友誤以為五十肩要一直動，便拿個水瓶自己甩個不停，這樣任意操作的結果，就算是真的五十肩，第一、沒有確實全關節角度伸展，達不到去除沾黏，第二、周邊的肌肉與肌腱會同時被拉傷，換句話說，接下來會變成五十肩沒治好，又多了肌肉拉傷的痛。

請記住，五十肩的復健原則不在次數，而是「確實伸展」，有做到位的伸展，一次五到十下，早晚各一組即可，甩手一百次，沒有幫助，反而有害。

人體由造物主所創，人體奧妙時至今日，都還難以全盤理解，只能說造物主自有安排，那些疾病該動、那些疾病該休息，各有巧妙的機轉在裡頭，肩友若是身體不適，還是抽個空到醫院，讓醫師先確診，再去做後面的自我治療吧！