再幾個小時，就要從18跨到19了，今晚只有16度，還下著小雨，未治療的五十肩肩友，因為關節仍在發炎的關係，很容易夜間睡到一半被痛醒，提醒肩友們跨年，身上穿戴擋風擋雨是基本，回到家還要記得做這三招收收操，讓肩頸適度放鬆啊！
一、泡澡10分鐘
五十肩是關節的問題，雖然無法透過熱敷治療，但是周邊緊繃的肌肉，可以透過泡澡放鬆。當關節發炎時，過度緊繃的肌肉像是冷凍食品的真空包，包得關節很難受，睡前泡泡熱水澡，或是沖沖熱水，可以讓肌肉較為放鬆喔！
二、睡前拉個筋
泡好澡，趁身體熱熱時，簡單拉個筋，把關節順勢活動一下！
三、圍巾保暖一整晚
最後，一條簡單的圍巾，圍住肩頸的部份，可以有效的讓肩友夜間不因冷空氣而縮脖子、聳肩，自然睡眠品質會好很多！
揮別2018，將迎來2019，祝福各位肩友的肩膀，都能順順利保持的健康靈活喔！
「肩關節囊擴張術」為五十肩進階自費療程，建議已接受傳統復健三個月後，未有明顯改善肩友選擇。
