這個肩部疼痛啊，說大不大，說小也不小，但痛起來，總是這邊卡卡、那邊怪怪，在我門診最常見的就是「頑固型五十肩」痛了兩三年才來治療的肩友，肩友們聊起來這五十肩過往，個個都是感觸良多啊！
到底這肩膀，該怎麼保養呢？跟大家分享五個基本的肩部保養觀念，讓肩膀頭好壯壯！
1.肩頭不能沉甸甸
「肩頭沉甸甸」是常聽見的形容詞，但從解剖構造來說，肩頭可真的不是個耐重的關節。肩關節是全身最圓滾滾的關節，用非常多的帶子拉住固定，用意就是要讓肩部可以非常靈活的前後左右轉動，既是靈活關節，自然不會耐重，像是馬拉松選手沒辦法舉重一樣，反之亦然，若是奧運兩人交換比賽項目，兩個都會墊底，因為那不是他們擅長的項目啊！
2.善用工具與合作
肩頭沒辦法耐重，但是工作與生活，真的有許多需要「一肩扛起」的業務，所幸人類是萬物之靈，有顆好使的腦子，會製作工具。
當肩友需要搬重物時，請務必使用推車、輔助繩，或是找人幫忙一起搬，才不會違反造物主本來的設計，而因為使用不當讓身體受傷了。
3.保持肩部適度活動
過多的活動與不動都是讓肩部受傷的原因。
關節透過擠壓，會刺激關節液的形成，讓關節持續有自體產生的潤滑液，若是平日活動度太少，則人體會以為這個關節沒有使用，便會慢慢廢棄；反之，若是太過度使用，肩關節每日加班沒辦法休息，當然是會提早抗議！
4.有怪怪盡早就醫
肩部構造非常精巧，環環相扣，像是滾動的車軸一樣，若不及時校正，會連帶其它部份也受損。當肩部感覺怪怪時，請務必先確診，而非自行「甩手」、「拉扯」、「吊單槓」等等動作，因為可能會讓已經受損的肌肉二度受傷，門診不少肩友原本沒有五十肩的，但因為肌腱斷裂，又未妥善就醫，平時不敢動，久了久之反而引起關節沾黏，裡外都痛。
5.控制內科疾病
身體本來就具有自我修復的功能，但若是身體長期都在跟其它內科疾病抗戰，當新增加的疾病產生時，自然無暇兼顧，可能還會一起沉淪。
像是糖尿病友有比一般高5倍的機率會得到五十肩，但換個角度想，也有控制很好的7成糖友，沒有五十肩的問題，表示積極控制身體的狀況，身體自然會回報健康體態喔！
人類從平均餘命三、四十歲，到現在已經增加兩倍，都能超過了造物主的40年保固，意思是說，我們得多留意自己的身體，當自己的保固靠山，讓肩膀陪我們「呷百二」！
