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別再拉單槓了,坐在家裡就能拉開五十肩

「肩關節整體評估門診」除了需要用擴張術治療的「頑固型五十肩」肩友,更多的是在家認真居家運動,就能有效改善的「輕微五十肩」,之前有兩款居家就能簡易進行的五十肩運動:

五十肩,坐著追劇順便練肌力

輕微五十肩,在家運動很有效!

肩友在家有沒有認真拉開沾黏啊?若是已經做膩了,現在再來看看第三款吧!

【前傾拉肩】
利用身體的重量,讓關節囊分開,
每天早晚各做五組,每次停留5-10秒

*運動請量力而為,依各自的狀況漸進式增加。

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肩友經驗