衛教, 復健, 五十肩別再拉單槓了，坐在家裡就能拉開五十肩 2018-05-222020-08-30 許嘉麟 「肩關節整體評估門診」除了需要用擴張術治療的「頑固型五十肩」肩友，更多的是在家認真居家運動，就能有效改善的「輕微五十肩」，之前有兩款居家就能簡易進行的五十肩運動： 五十肩，坐著追劇順便練肌力 輕微五十肩，在家運動很有效！ 肩友在家有沒有認真拉開沾黏啊？若是已經做膩了，現在再來看看第三款吧！ 【前傾拉肩】 利用身體的重量，讓關節囊分開， 每天早晚各做五組，每次停留5-10秒 ＊運動請量力而為，依各自的狀況漸進式增加。 專人諮詢 肩友經驗 發表者：許嘉麟 檢視「許嘉麟」的全部文章
在〈別再拉單槓了，坐在家裡就能拉開五十肩〉中有 2 則留言
留言功能已關閉。