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標籤: 肌少症

衛教

30歲是保養元年,改掉這五個習慣,遠離肌少症!

2020-07-062020-10-28 許嘉麟

肌肉從40歲開始,正式進入下坡,據研究,若無特別訓練,過40歲之後,每年肌肉會萎縮8%,一直到青少年期的一半。換句話說,如果本來就肌肉量不足又不特別訓練,偏偏又有以下這五個習慣,那麼未來要特別注意「肌少症」的問題啊!

標籤: 肌少症、健康生活、日常衛教3 則留言
衛教, 健康, 全身

蹲馬桶站不起來?「肌少症」的預防與治療竟是同一招!

2019-07-032020-10-28 許嘉麟

對於肌少症的患者來說,造成肌少症的成因有很多種,除了這次跟大家討論到的糖尿病所導致之外,對於老年人來說,長時間… 閱讀全文蹲馬桶站不起來?「肌少症」的預防與治療竟是同一招!

標籤: 運動處方、肌少症、日常衛教
預防, 衛教, 飲食

預防「肌少症」,蛋白質原來要這樣吃!

2019-07-032020-10-28 許嘉麟

上次跟大家介紹了肌少症中的「糖尿病肌少症」,許多五十肩肩友在擴張術門診時很緊張的問我該如何是好?華人社會普遍有… 閱讀全文預防「肌少症」,蛋白質原來要這樣吃!

標籤: 肌少症、蛋白質、飲食、日常衛教2 則留言
衛教, 健康

感覺越來越沒力?預防肌少症,血糖高分解速度快3倍

2019-06-292020-10-28 許嘉麟

先前在【年輕法則1:認識肌少症】30歲就要開始抗早老,擺脫肌少、脂多體態這篇文章中,就有跟大家介紹過「肌少症(… 閱讀全文感覺越來越沒力?預防肌少症,血糖高分解速度快3倍

標籤: 糖尿病、肌少症、日常衛教
衛教

【年輕法則1:認識肌少症】30歲就要開始抗早老,擺脫肌少、脂多體態

2019-04-272020-10-28 許嘉麟

許多五十歲來門診來門診治療五十肩的肩友,都是體態健美、皮膚透亮、肌肉彈性佳,即使是五十肩,恢復狀態都快速明顯,… 閱讀全文【年輕法則1:認識肌少症】30歲就要開始抗早老,擺脫肌少、脂多體態

標籤: 肌少症、日常衛教1 則留言
預防, 衛教, 飲食

【年輕法則2:抗老營養篇】吃得飽更要吃得巧

2019-04-272020-10-28 許嘉麟

「肥胖性肌少症」要分成兩種方式來應對,分別是「保持身體肌肉質量」與「減少脂肪」,方法不外乎運動與飲食,這篇先介… 閱讀全文【年輕法則2:抗老營養篇】吃得飽更要吃得巧

標籤: 維生素D、肌少症、蛋白質、日常衛教1 則留言
預防, 衛教

【年輕法則3:運動健身篇】肌肉是最好的保護罩

2019-04-272020-10-28 許嘉麟

上一篇提到了營養的調整,運動也是改善肥胖性肌少症的另一個好對策;透過運動除了可以增加肌肉質量與肌力外,也能消除… 閱讀全文【年輕法則3:運動健身篇】肌肉是最好的保護罩

標籤: 肌力訓練、肌少症、日常衛教1 則留言
衛教, 健康, 全身

想要好好運動!肌肉訓練不受傷七大定律

2018-11-192020-08-31 許嘉麟

五十歲過後,身體的肌力隨著自然流失而逐年下降,近年來各大高齡醫學會都在提倡「肌少症」的重視。來我們門診的五十肩… 閱讀全文想要好好運動!肌肉訓練不受傷七大定律

標籤: 肌力訓練、肌少症、核心肌群1 則留言

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許嘉麟醫師著《自己的肩痛自己救》

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