肌肉從40歲開始,正式進入下坡,據研究,若無特別訓練,過40歲之後,每年肌肉會萎縮8%,一直到青少年期的一半。換句話說,如果本來就肌肉量不足又不特別訓練,偏偏又有以下這五個習慣,那麼未來要特別注意「肌少症」的問題啊!
標籤: 肌少症
蹲馬桶站不起來?「肌少症」的預防與治療竟是同一招!
對於肌少症的患者來說,造成肌少症的成因有很多種,除了這次跟大家討論到的糖尿病所導致之外,對於老年人來說,長時間… 閱讀全文蹲馬桶站不起來?「肌少症」的預防與治療竟是同一招!
預防「肌少症」,蛋白質原來要這樣吃!
上次跟大家介紹了肌少症中的「糖尿病肌少症」,許多五十肩肩友在擴張術門診時很緊張的問我該如何是好?華人社會普遍有… 閱讀全文預防「肌少症」,蛋白質原來要這樣吃!
感覺越來越沒力?預防肌少症,血糖高分解速度快3倍
先前在【年輕法則1:認識肌少症】30歲就要開始抗早老,擺脫肌少、脂多體態這篇文章中,就有跟大家介紹過「肌少症(… 閱讀全文感覺越來越沒力?預防肌少症,血糖高分解速度快3倍
【年輕法則1:認識肌少症】30歲就要開始抗早老,擺脫肌少、脂多體態
許多五十歲來門診來門診治療五十肩的肩友,都是體態健美、皮膚透亮、肌肉彈性佳,即使是五十肩,恢復狀態都快速明顯,… 閱讀全文【年輕法則1:認識肌少症】30歲就要開始抗早老,擺脫肌少、脂多體態
【年輕法則2:抗老營養篇】吃得飽更要吃得巧
「肥胖性肌少症」要分成兩種方式來應對,分別是「保持身體肌肉質量」與「減少脂肪」,方法不外乎運動與飲食,這篇先介… 閱讀全文【年輕法則2:抗老營養篇】吃得飽更要吃得巧
【年輕法則3:運動健身篇】肌肉是最好的保護罩
上一篇提到了營養的調整,運動也是改善肥胖性肌少症的另一個好對策;透過運動除了可以增加肌肉質量與肌力外,也能消除… 閱讀全文【年輕法則3:運動健身篇】肌肉是最好的保護罩
想要好好運動!肌肉訓練不受傷七大定律
五十歲過後,身體的肌力隨著自然流失而逐年下降,近年來各大高齡醫學會都在提倡「肌少症」的重視。來我們門診的五十肩… 閱讀全文想要好好運動!肌肉訓練不受傷七大定律