五十肩友即便在接受「肩關節囊擴張術後」，也是需要完整的「全關節角度」伸展後，才能讓肩部功能達到最佳化，而每周150分鐘的中等強度運動（無法唱歌，但可聊天），也是中老年人的基本運動要求。若是每天約兒孫一起至公園或操場運動、跑跳，不但能夠培養共同的話題，還能讓彼此有更多時間的相處，最棒的是能夠健健康康的一起活得好又久！
標籤: 肌力訓練
肩膀保固只有40年，簡單五招延長五十肩保固期！
「預防」五十肩的方法並不難，以下五個小觀念的調整，就能讓肩部健康更上一層樓，畢竟就算是擴張術這樣跨大步的治療方式，都比不上「不需要治療」來得更好！一起來看看五個「延長肩膀保固期」的觀念吧！
原來不是有動就叫運動！五十肩想要全好，肌力訓練該怎麼做？
「運動好難啊！」 許多五十肩肩友，在經過「肩關節囊擴張術」治療後，深感健康的重要，也為了讓自己有有更年輕、靈活… 閱讀全文原來不是有動就叫運動！五十肩想要全好，肌力訓練該怎麼做？
五十肩好不完全？原來是「這個動作」沒有練！
臨床上五十肩嚴重到需要用「擴張術」治療的頑固款，其實比例並不高，絕大部份都是可以透過復健運動改善沾黏的問題，也… 閱讀全文五十肩好不完全？原來是「這個動作」沒有練！
頭好，身體還要「壯壯」，掌握簡單四原則！
健康才是人生最重要的的事，相信得過五十肩的肩友，對此感觸一定很深，特別是年紀漸長，身體的靈活度好像也逐漸下降、… 閱讀全文頭好，身體還要「壯壯」，掌握簡單四原則！
明天就除夕，過年期間，五十肩肩友請務必「適度工作」以及「睡飽」！
大家新年快樂！明天就是除夕了，今天有在家打掃，除舊佈新一番嗎？ 在門診中，肩友常常會在過年期間肩痛的情況更嚴重… 閱讀全文明天就除夕，過年期間，五十肩肩友請務必「適度工作」以及「睡飽」！