五十肩友即便在接受「肩關節囊擴張術後」,也是需要完整的「全關節角度」伸展後,才能讓肩部功能達到最佳化,而每周150分鐘的中等強度運動(無法唱歌,但可聊天),也是中老年人的基本運動要求。若是每天約兒孫一起至公園或操場運動、跑跳,不但能夠培養共同的話題,還能讓彼此有更多時間的相處,最棒的是能夠健健康康的一起活得好又久!
標籤: 肌力訓練
肩膀保固只有40年,簡單五招延長五十肩保固期!
「預防」五十肩的方法並不難,以下五個小觀念的調整,就能讓肩部健康更上一層樓,畢竟就算是擴張術這樣跨大步的治療方式,都比不上「不需要治療」來得更好!一起來看看五個「延長肩膀保固期」的觀念吧!
原來不是有動就叫運動!五十肩想要全好,肌力訓練該怎麼做?
「運動好難啊!」 許多五十肩肩友,在經過「肩關節囊擴張術」治療後,深感健康的重要,也為了讓自己有有更年輕、靈活… 閱讀全文原來不是有動就叫運動!五十肩想要全好,肌力訓練該怎麼做?
五十肩好不完全?原來是「這個動作」沒有練!
臨床上五十肩嚴重到需要用「擴張術」治療的頑固款,其實比例並不高,絕大部份都是可以透過復健運動改善沾黏的問題,也… 閱讀全文五十肩好不完全?原來是「這個動作」沒有練!
頭好,身體還要「壯壯」,掌握簡單四原則!
健康才是人生最重要的的事,相信得過五十肩的肩友,對此感觸一定很深,特別是年紀漸長,身體的靈活度好像也逐漸下降、… 閱讀全文頭好,身體還要「壯壯」,掌握簡單四原則!
明天就除夕,過年期間,五十肩肩友請務必「適度工作」以及「睡飽」!
大家新年快樂!明天就是除夕了,今天有在家打掃,除舊佈新一番嗎? 在門診中,肩友常常會在過年期間肩痛的情況更嚴重… 閱讀全文明天就除夕,過年期間,五十肩肩友請務必「適度工作」以及「睡飽」!