運動換健康真的超划算，比起洗腎、糖尿病用藥，健身房的費用對比醫藥費，真的是投資報酬率超高！ 但是！肩友們先別急著找健身房，若是完全沒有運動習慣，先從早兩站公車下車走回家開始，就是很棒的起點，然後安排固定的運動時間，像是每週兩堂的各式團體課程，體會一下運動流汗後的腦內啡快感，也讓身體適應一下。 等到已經養成運動習慣，感覺一天不動就感覺不舒服後，再去健身房做進階訓練，才不會興沖沖的報了名，結果花了幾萬元去不到十次，那才真正是浪費錢啊！
標籤: 居家運動
連假在家躲人潮，怎麼反而更傷肩、傷腰？
五十肩肩友連假在家，要特別留意「疼痛惡性循環」才不會越休息越痛啊！
端午連假報復性塞車，三招車上拉筋減輕腰酸背痛！
五十肩、退化膝，都會有久坐後關節不適的情況，特別是端午節的大塞車潮，更讓本來就關節不適的民眾叫苦連天。簡單三招車上拉筋，讓肩、背、腿都伸展一番，改善不適。
保護膝蓋，樓梯是該爬還是不爬？
「膝蓋在痛還叫我爬樓梯？」 在門診見到膝蓋急性發炎期已過的患者，我都會提醒他們開始恢復日常活動，隨手可得的運動… 閱讀全文保護膝蓋，樓梯是該爬還是不爬？
睡醒下床，一踩地像針在刺！怎麼一回事？
早上一起床腳踩地就痛不欲生是不少人的困擾，雖然大多數人過一會就不會痛了，但每當腳踩地就有可能又痛起來，不論是對… 閱讀全文睡醒下床，一踩地像針在刺！怎麼一回事？
五十肩患者最重要的防疫任務：睡飽覺、居家復健
五十肩患者最重要的防疫任務：睡飽覺、居家復健 新型冠狀肺炎從年前燒到現在，口罩跟消毒的問題，一直都是民眾高度關… 閱讀全文五十肩患者最重要的防疫任務：睡飽覺、居家復健
「醫生，背上的這個點好痛！」
「這邊，就是這邊很痛！」門診常常會聽到肩友努力指著背部，很想表達這個總是疼痛位置，但又不知道怎麼說，這個背部常… 閱讀全文「醫生，背上的這個點好痛！」
大家都會下背痛，跟感冒差不多常見！
擴張術療程時，每次都會把握機會跟五十肩肩友聊上幾句，除了趁機多了解一些肩友的生活型態，最重要的是知道肩友的身體… 閱讀全文大家都會下背痛，跟感冒差不多常見！
清明媳婦煮完、拜完、收完，保養一下肩膀吧！
清明節過後，來復健科門診看肩膀的媳婦多了許多，當心肌腱炎不好好處理，久了不好動，引起關節囊沾黏，變成五十肩就難… 閱讀全文清明媳婦煮完、拜完、收完，保養一下肩膀吧！
退化，居然是從30歲就開始了！
一直以來，40歲在觀念裡是肌肉骨骼明顯產生症狀的年齡，其實，30歲就開始緩慢出現初老症狀啦！不過是累積到40歲… 閱讀全文退化，居然是從30歲就開始了！