五十肩的名稱很響亮,但事實上盛行率並不高,每一百個人只有2%至5%是真正的五十肩(肩關節囊沾黏),相較於「夾擠症候群」,可是佔了醫師看診期間,所有肩痛症狀者的44%至65%喔!
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「免費操場不跑,花錢去健身房跑?」唉呀,運動不是有動就好啦!五十肩運動原則
運動換健康真的超划算,比起洗腎、糖尿病用藥,健身房的費用對比醫藥費,真的是投資報酬率超高!
但是!肩友們先別急著找健身房,若是完全沒有運動習慣,先從早兩站公車下車走回家開始,就是很棒的起點,然後安排固定的運動時間,像是每週兩堂的各式團體課程,體會一下運動流汗後的腦內啡快感,也讓身體適應一下。
等到已經養成運動習慣,感覺一天不動就感覺不舒服後,再去健身房做進階訓練,才不會興沖沖的報了名,結果花了幾萬元去不到十次,那才真正是浪費錢啊!
肩膀保固只有40年,簡單五招延長五十肩保固期!
「預防」五十肩的方法並不難,以下五個小觀念的調整,就能讓肩部健康更上一層樓,畢竟就算是擴張術這樣跨大步的治療方式,都比不上「不需要治療」來得更好!一起來看看五個「延長肩膀保固期」的觀念吧!
更新大腦,5大「似是而非」醫療迷思退散!
醫療謠言真的多的不勝枚舉,就拿「五十肩不用理」這點,就常常在五十肩衛教文章下看到有人這樣留言,或是指導肩友拉單槓、甩手,或是買各種不明來路的草藥,看了著實令我捏把冷汗。網路世代資訊量爆炸多,對沒有受過醫學教育的人來說,正規醫學教科書上生硬的文字真的很難懂,也難怪會聽信這些似是而非的內容,因為相對上好吸收多了!但常常是一念之間,就錯過治療黃金期,甚至是造成不可逆的傷害。
因為五十肩就診,竟然有四分之一驗出糖尿病!
先得到五十肩後再去做糖尿病檢測,也有1/4的肩友,是因為肩痛就診,再做糖尿病測試才被篩檢出來有糖尿病喔!
原來不是有動就叫運動!五十肩想要全好,肌力訓練該怎麼做?
「運動好難啊!」 許多五十肩肩友,在經過「肩關節囊擴張術」治療後,深感健康的重要,也為了讓自己有有更年輕、靈活… 閱讀全文原來不是有動就叫運動!五十肩想要全好,肌力訓練該怎麼做?