五十肩 彙整

五十肩治療後想全好，簡易保養這麼簡單！

「五十肩」的特色是會痛很久，很久，非常久。拉傷或是碰撞等其它問題都只需要休養一兩天，頂多到一兩週，但是問問五十肩肩友，短的說自己痛三個月，長的到幾年後都有人還在痛，痛到受不了，來找我做「肩關節囊擴張術」的五十肩肩友，兩年以下，都算資淺呢！

輕微五十肩，還用不到「肩關節囊擴張術」」三招運動就很有效「肩關節囊擴張術」適用於「頑固型五十肩」的肩友（疼痛… 閱讀全文輕微五十肩，還用不到「肩關節囊擴張術」」三招運動就很有效

五十肩早已經是能完整治療的疾病，而治不好最大的原因，就是肩友們停留在誤以為「五十肩不用治」的迷思，沒治療，當然不會好啊！

五十肩的名稱很響亮，但事實上盛行率並不高，每一百個人只有2%至5％是真正的五十肩（肩關節囊沾黏），相較於「夾擠症候群」，可是佔了醫師看診期間，所有肩痛症狀者的44％至65％喔！

運動換健康真的超划算，比起洗腎、糖尿病用藥，健身房的費用對比醫藥費，真的是投資報酬率超高！

但是！肩友們先別急著找健身房，若是完全沒有運動習慣，先從早兩站公車下車走回家開始，就是很棒的起點，然後安排固定的運動時間，像是每週兩堂的各式團體課程，體會一下運動流汗後的腦內啡快感，也讓身體適應一下。

等到已經養成運動習慣，感覺一天不動就感覺不舒服後，再去健身房做進階訓練，才不會興沖沖的報了名，結果花了幾萬元去不到十次，那才真正是浪費錢啊！

「預防」五十肩的方法並不難，以下五個小觀念的調整，就能讓肩部健康更上一層樓，畢竟就算是擴張術這樣跨大步的治療方式，都比不上「不需要治療」來得更好！一起來看看五個「延長肩膀保固期」的觀念吧！