衛教, 復健, 治療, 五十肩

原來不是有動就叫運動!五十肩想要全好,肌力訓練該怎麼做?

「運動好難啊!」 許多五十肩肩友,在經過「肩關節囊擴張術」治療後,深感健康的重要,也為了讓自己有有更年輕、靈活… 閱讀全文原來不是有動就叫運動!五十肩想要全好,肌力訓練該怎麼做?

肩關節囊擴張術, 衛教, 復健, 治療, 五十肩

五十肩復健反而更嚴重?醫師:三件事沒做到

五十肩的復健運動已經行之有年,常見的運動有「指梯爬牆」、「鐘擺運動」以及「轉肩輪」,再經過改良,可以坐姿進行的居家復健「背後爬梯」、「前傾拉肩」都可以去除關節囊沾黏,若是再加上「推椅練肌力」以及各種彈力帶運動,能夠有效的幫助五十肩肩友恢復日常狀態。

衛教, 復健

夏天運動好暢快?留意「橫紋肌溶解症」

許多肩友在五十肩治好後,都會特別追求健康生活,無論是爬山、馬拉松或是馬祖遶境,都是屬於高強度的運動,特別是在酷暑中,高溫又高濕度的環境,很容易令人感到不適,若是過往沒有運動習慣、沒有特別訓練者,冒然參與這些活動,輕則拉傷,重則引起中暑、橫紋肌溶解症等更嚴重的問題。 肩友們請千萬在追求健康之餘,好好留意身體的變化喔!