分類: 復健

輕微五十肩，還用不到「肩關節囊擴張術」」三招運動就很有效 「肩關節囊擴張術」適用於「頑固型五十肩」的肩友（疼痛… 閱讀全文輕微五十肩，還用不到「肩關節囊擴張術」」三招運動就很有效

五十肩的復健運動已經行之有年，常見的運動有「指梯爬牆」、「鐘擺運動」以及「轉肩輪」，再經過改良，可以坐姿進行的居家復健「背後爬梯」、「前傾拉肩」都可以去除關節囊沾黏，若是再加上「推椅練肌力」以及各種彈力帶運動，能夠有效的幫助五十肩肩友恢復日常狀態。

許多肩友在五十肩治好後，都會特別追求健康生活，無論是爬山、馬拉松或是馬祖遶境，都是屬於高強度的運動，特別是在酷暑中，高溫又高濕度的環境，很容易令人感到不適，若是過往沒有運動習慣、沒有特別訓練者，冒然參與這些活動，輕則拉傷，重則引起中暑、橫紋肌溶解症等更嚴重的問題。

肩友們請千萬在追求健康之餘，好好留意身體的變化喔！

臨床上五十肩嚴重到需要用「擴張術」治療的頑固款，其實比例並不高，絕大部份都是可以透過復健運動改善沾黏的問題，也… 閱讀全文五十肩好不完全？原來是「這個動作」沒有練！