買電器比看醫生便宜又省事！保護肩膀這個家電快買起來！

肩膀跟身體其它關節不太一樣，許多肩友會以為保養肩膀，就要「多動」，是也，非也。肩關節是全身最靈活的關節沒有錯，但「多動」不一定保肩，更可能傷肩喔！

肩友會想到「多動」，通常是受到「五十肩」的影響，確實活動關節可以防止肩關節囊沾黏，先不說五十肩的保養活動是「全角度伸展」，日常的活動並無法改善五十肩，另一方面，別忘了，肩膀可不只有「關節囊」，還有韌帶及肌肉等各種其它構造，錯誤的活動，只會造成磨損。

舉個例來說，容易傷肩有下面三種行為：

1.負重
2.高舉
3.反覆

這三個加起來，就是我們每天要做的「晾衣服」！

衣服濕濕要從洗衣機拿出來，都具有相當重量，秋冬的外套吸水後即使有脫乾，還是重！若是曬衣處跟洗衣機還有距離，也需要抱著移動；接著再把一件件衣服掛好高舉勾在曬衣桿上：以一個家庭三人計算，每個人四件衣服，就至少是12次的重覆、高舉、負重，收衣服時會再重覆12次把衣服取下，這樣就24次高舉了。

如果再加甩衣服防皺、折疊及收納，又要加上不少次，不知不覺中，就在日常生活中傷到肩膀而不自知了。

肩友們真的可以考慮使用「烘衣機」，以減少肩部不必要的損傷。

許多肩友勤儉，認為耗電浪費錢，其實烘衣機大概為1200W，一小時就能烘乾，也才1.2度電，一度電算3元，烘一次衣服電費為3.6元，應該比買痠痛藥布還便宜，但可以減少肩友濕衣上舉及收衣的反覆動作，很划算啦！若是洗脫烘，則連把濕衣拿出來的負重都可以減輕，更進一步保護了肩膀拉傷的可能。

特別是婆婆媽媽們，既無重訓習慣又隨年齡弱化，讓原本習以為常的晾衣服，變成傷肩習慣而不自知，只覺得「又沒有做什麼」怎麼常常痠痛？

保護肩膀，真的必需從日常改善起，別等肩膀痛起來才懊惱沒有善待它，現在改善還來得及，趕快一起「肩強」起來！

「肩關節囊擴張術」為五十肩進階自費療程，建議已接受傳統復健三個月後，未有明顯改善肩友選擇。