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網紅阿滴（新聞連結）在網路上無私的大家分享他過去一年，因為「憂鬱症」而如同行屍走肉的經驗，無論是文字或是影音，看完都很令人感到心疼，因為憂鬱症是一個外觀看不出來，又很容易被別人誤解是「自己不努力」的疾病，跟五十肩的肩友遭遇，很像。
五十肩也容易被誤解-外觀看不出來、偏方很多
五十肩跟身心症一樣，都是藏在身體裡面的疾病，外觀看不出來、沒得過的人也很難體會；再加上致病原因不是非常明朗，因而產生很多「似是而非」的「關心」與「指點」：
- 你自己要多運動啊！
- 你就是做太少啦！
- 自己拉單槓就會好了啦！
- 不用去看醫生，休息兩週就自己好了！
- 我也肩膀痛啊，那有你那麼誇張！
事實上，無論是身心症或是五十肩，都是身體的某個部份生病了，並無法靠「意志力」就能夠改善，而是必需接受一段時間的治療，並沒有其他人講得這麼簡單。
五十肩拖太久，易焦慮、抑鬱、生活品質變差
五十肩真的不能拖，拖久了不只有手卡住叫孫子抓背這麼簡單，還會出現心理症狀。
有兩個研究各找了92位及120位五十肩友做肩部功能、疼痛度及漢密爾頓焦慮評定量表（HAM-A），試圖找出五十肩與身心症狀的相關性；在92人的研在發現有77％的肩友出現抑鬱，而肩部功能越差的人，抑鬱的症狀越明顯，另一個120人的研究，也有同樣的相關性結論。
同時，若是疼痛度越高，睡眠障礙的狀況也隨之升高；還有一個148人的研究（76名肩友及72名健康人）也發現肩友焦慮和睡眠障礙的發生率很高，建議應該在五十肩治療中加入身心科的評估。
生病是身體的提醒，學阿滴的五招面對心法
在面對疾病的心態，阿滴說得很好，各位肩友在對抗五十肩時，也很受用：
「 相信醫生說的話，按時吃藥」
面對需要長期抗戰的疾病，請務必找一位自己能夠信任的醫師，好好的跟他合作一起對抗疾病。有些肩友來輝馥門診時，常常會說自己這半年、一年來已經看過十幾個醫師，每個醫師都只看一次，兩三天沒有效就換下一位，反而因此錯過了治療黃金期。
請信任你的醫師，好好配合治療。
「改變對自己說話的方式」
慢性疼痛很容易讓人感到挫折，特別是才不過四十多歲，連扣內衣都要找老公或是女兒幫忙，對於中壯年的肩友來說，會覺得非常挫敗，甚至對自己失去自信，有時候門診也常聽見肩友對自己說「老了」、「沒用了」、「不敢出門」、「褲子都要叫人家幫忙穿」，等負面用詞。
請改變對自己說話的方式，常常幫自己加油打氣，讓自己能夠撐過治療期。
「活在當下，不想過去跟未來」
有些五十肩友不願意配合治療的原因，是一直緬懷自己二十歲的肩膀。即使評估時已經確定是五十肩，也因為無法接受自己肩部隨年齡弱化的事實，常想著自己「以前睡一覺就好了」，或是「等過一陣子就會好」，而不願積極處理「現在」的問題，直到五十肩深深影響生活才不得不接受治療，反而讓治療更加棘手。
若是能在當下就積極處理，把今天過好，就是最好的自己。
「有耐心，給予時間」
有耐心是對抗長期疾病的決勝關鍵。早期的擴張術至少需要半年的復健期才能處理完成， 雖然透過「肩關節囊擴張術」，已經縮短成一個月共五次的治療，但比起年輕時的扭拉傷來說，還是蠻漫長的一段旅程。古人說：「行百里，半九十」，一百里的路走了九十里，只等於走了全程的一半，完成最後十里的難度，跟前面九十里，一樣難。
面對長期疾病，請務必有耐心，給予時間。
「找到生活中新的目標與成就感」
許多肩友積極照顧自己的原因，是為了「幫女兒/媳婦坐月子」，知道小孫子在路上，原本不太在意自己身體健康的婆婆媽媽，為了要幫女兒/媳婦燉雞湯、煮月子餐，還要抱可愛的小金孫，原本子女怎麼拖都不來，變成積極的今天來、今天就要開始治療，金孫的魅力真的無人可擋。
如果您怎麼都提不起勁好好照顧自己，不妨學阿滴，幫自己找新的目標與成就感，鼓勵著自己樂觀前行。
健康值得用心呵護，請積極處理等待陽光
這波疫情，讓全球人類感覺離疾病與死亡很近，也重新思考了人生的重要排序，來我門診想積極治好五十肩的肩友也多了不少，大家都是擁有共同「呵護健康」的共同信念。
畢竟，人生就走這麼一遭，只有健康的身體，才能帶領我們的心靈盡情的探索這個好大、好精彩的世界。
參考資料
- Ding, H., Tang, Y., Xue, Y., Yang, Z., Li, Z., He, D., … & Zong, Y. (2014). A report on the prevalence of depression and anxiety in patients with frozen shoulder and their relations to disease status. Psychology, health & medicine, 19(6), 730-737.
- Ebrahimzadeh, M. H., Moradi, A., Bidgoli, H. F., & Zarei, B. (2019). The relationship between depression or anxiety symptoms and objective and subjective symptoms of patients with frozen shoulder. International journal of preventive medicine, 10.
- Toprak, M., & Erden, M. (2019). Sleep quality, pain, anxiety, depression and quality of life in patients with frozen shoulder. Journal of back and musculoskeletal rehabilitation, 32(2), 287-291.
- Bagheri, F., Ebrahimzadeh, M. H., Moradi, A., & Bidgoli, H. F. (2016). Factors associated with pain, disability and quality of life in patients suffering from frozen shoulder. Archives of Bone and Joint Surgery, 4(3), 243.
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