清明節過後，來復健科門診看肩膀的媳婦多了許多，當心肌腱炎不好好處理，久了不好動，引起關節囊沾黏，變成五十肩就難處理了！
清明是華人的大節日，今年的連假特別長，返鄉過節的外出親友，讓家中的「媳婦」忙的人仰馬翻。先是準備祖先的祭品，講究的家庭五牲裡包含雞或鴨或鵝一隻、豬肉一大塊、魚一尾、豬肝一付或蛋類等五種供品，還有十二道菜蔬，像是韭菜、魷魚、竹筍、豬腸、苜頭、蒿菜，蓮子、春干、甜菜、甜芋、肉脯、蒿菜，蓮子、棗子，另外粿類又有紅龜粿或草仔粿，回到家還要準備潤餅辦桌，像是大白菜絲、豆乾丁、豆包丁、豆芽菜、叉燒肉、香菜、花生粉等等。
一整天光切菜、收桌、擺桌，上上下下、裡裡外外，忙得不可開交！往往到了夜深都整理好後，才有時間感覺肩膀酸痛。
以下介紹兩個肩部放鬆小方法，辛苦的媳婦，也幫辛苦的肩部，放鬆一下吧！
一、拜拜鬆臂法
這個方式可以讓肩部前側到手肘的位置做逆向的拉筋，做到後面，可以感覺到手臂及手腕的緊繃感，正在慢慢改善喔！記得請旁邊人提醒一下自己別聳肩喔！
二、壓肘拉側腰
橫向的手臂拉完，現在拉一下手臂後面到腰部。這個動作可以一併拉到肩部、背部跟腰，非常適合動了一整天的媳婦喔！
三天後仍酸痛，請就醫找原因
最後，若是適度伸展仍感到酸痛超過三天，請務必至家附近的復健科找醫師協助診斷，也許是其它問題造成的疼痛，趁早處理，才不會拖成大病喔！
「肩關節囊擴張術」為五十肩進階自費療程，建議已接受傳統復健三個月後，未有明顯改善肩友選擇。
