每天看診時，最喜歡五十肩肩友，跟我分享他手不痛之後的「第二人生」，小病初癒，體驗了人生「健康最重要」，把握人生短短幾個秋去快樂、去體驗、去歡笑。
今天我們就來繼續讀讀，奧運級隊醫，許宏志醫師出的《頂尖運動員這樣避免運動傷害：奧運隊醫教你健身不傷身！》，學一下，快樂跳舞，不受傷！
舞蹈常見的傷害部位
根據許醫師（不是我）的書，舞蹈常見的傷害部位如下圖，看來跳舞要注意的事情也很多啊！
這樣運動不受傷
別擔心，聰明運動就不用擔心傷害的情況發生！
一、運動後反向訓練
運動後做反向的伸展操，減少疲勞性傷害，像是背腰的的拉伸。
二、柔軟度
舞蹈動作常有肌肉緊繃的問題，可以用網球或是滾筒自我按摩幫助放鬆，以減少肌肉緊繃造成的疼痛。
三、強化訓練
適度的增加強度運動能夠讓使用的肌肉更強化，像是強壯的三頭肌，有助於維持舞蹈中許多手臂活動的良好姿勢，以及運動表現。
四、爆發力與穩定度
穩定性是運動不受傷的重要關鍵，仰賴肌力的「強度」及「對稱」，像是深蹲可以增加核心肌群與大腿肌肉的穩定度喔。
簡易居家放鬆
這邊提供簡易的放鬆法，記得運動後，要好好拉筋喔！
「肩關節囊擴張術」為五十肩進階自費療程，建議已接受傳統復健三個月後，未有明顯改善肩友選擇。
