過年九天連假，不知道各位是否吃好吃滿，拉褲子時感覺有點緊？
別擔心！這裡提供辦公室塑美腿四大招，坐在辦公室就能讓連假荒廢的腿部肌肉，重拾線條，只需要一條「彈力帶」，就能簡單不動聲色的練腿喔！
不妨每天挑一個運動，一週四天在辦公室裡動一動吧！
＊運動請量力而為，漸進式進行。
週一】消滅大腿對磨疹，特訓「大腿內收肌群」
大腿內側常因為穿裙子看不見而忽略，但是夏天走路時，流汗到大腿間，兩條大腿互磨產生的疹子，難受的要命！
夏天要來了，快來練練肌肉線條，努力將兩條大腿分開吧！
週二】褲子都變老爺褲，練練大腿外展
女生穿裙子覺得大腿卡卡、穿褲子就變成老爺褲，其實是臀部肌肉掉下來，線條上屁股會被擴張，需要久坐的女性同胞，透過簡單的肌力訓練，就能練到臀部肌肉，持之以恆，肌肉就是最好的塑身褲喔！
週三】休息～
休息是為了走更長遠的路。肌肉訓練過程中，適當的休息才能夠讓肌肉有機會長大喔！
週四】膝蓋總酸軟？穩定「股四頭肌」及「臀大肌」
大家都知道跑步時要大腿前側的股四頭肌要強壯，才能保護膝蓋不受傷，但是跑步時除了大腿、小腿出力以外，屁股的臀部肌群也要參與，跑步才能順利進行喔！膝蓋酸軟的問題，可以透過這兩組肌肉的訓練，保護膝蓋喔！
週五】「好看」、「靈活」又「護膝」，練大腿前側肌群，一次滿足三個願望
腿佔了身體超大的比例，在視覺以外，還有實際穩定、靈活身體的功能，「股四頭肌」真的非常重要啊！透過股四頭肌收縮，拉動膝蓋上的肌腱，可以使膝蓋伸直，維持人體直立，任何日常的走路、到跑步、跳躍，都會用到這條肌肉，有良好的大腿肌力，等於是有靈活的身體喔！
