五十肩拉完手，別忘了拉側腰〔影片教學〕

五十肩肩友常常會知道要拉開「肩關節囊」，但忘了因為五十肩痛太久，受影響的可不只是肩膀，還有背、腰、前臂，也都會肌肉緊繃，常常讓肩友覺得緊緊的，一不小心就扭到腰。

這邊提供肩友一個伸展「側腰」的小方法，很簡單，坐在地板上就可以做，除了伸展側腰，也同時可以拉伸手臂肌肉喔！

＊運動請量力而為，漸進式進行

「肩關節囊擴張術」為五十肩進階自費療程，建議已接受傳統復健三個月後，未有明顯改善肩友選擇。