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五十肩拉完手,別忘了拉側腰〔影片教學〕

五十肩肩友常常會知道要拉開「肩關節囊」,但忘了因為五十肩痛太久,受影響的可不只是肩膀,還有背、腰、前臂,也都會肌肉緊繃,常常讓肩友覺得緊緊的,一不小心就扭到腰。

這邊提供肩友一個伸展「側腰」的小方法,很簡單,坐在地板上就可以做,除了伸展側腰,也同時可以拉伸手臂肌肉喔!

*運動請量力而為,漸進式進行

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「肩關節囊擴張術」為五十肩進階自費療程,建議已接受傳統復健三個月後,未有明顯改善肩友選擇。