「肩關節囊擴張術」適用於「頑固型五十肩」的肩友（疼痛大於三個月、復健一個月無明顯療效，以及一週有三次睡眠干擾的），而「輕微五十肩」的肩友，可以趁沾黏初期，在家自行做關節拉開的運動，也有許多肩網友，是透過這樣的方式，讓自己恢復的喔！
【背後爬梯】之前有漫畫版，但有些肩友覺得不夠清楚，所以翻拍了影片，希望幫助肩友居家運動，運動方式很簡單，如影片這樣的動作，早晚各進行五次即可。
不囉唆！看影片吧！
＊運動請量力而為，漸進式進行
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輕微五十肩，在家運動很有效！
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