來我「肩關節整體評估」門診的五十肩肩友，因疾病別的關係，年齡在四十至六十歲，常聽見肩友說：「五十肩都治好了，閃到腰怎麼還沒好？」
「四十腰、五十肩、六十耳」人體各器官的保固期，古人已經研究的很清楚。
五十肩到目前為止，醫學上還沒找出致病原因，只知道患有糖尿病、甲狀腺這些疾病的人會容易得到，確切的原因不明，好在醫學進步，交給「肩關節囊擴張術」，便能縮短了原本要痛到半年，甚至四五年以上的疾病過程，一個月就可以畢業，但閃到腰這事兒，卻需要肩友平常多留意。
「四十腰」，常見為「姿勢不良」所造成的，不管是已經造成椎間盤突出或是只是單純的肌肉拉傷，都可以透過增加核心肌群，以及調整平常的活動姿勢預防進一步的傷害，以下幾個日常生活的「保持身體軸線」的護腰小原則，供肩友參考：
一、腰腿一起轉
「保持身體軸線」是很重要的護腰觀念，特別是平常很少進行身體柔軟度訓練的肩友，最常見的就是突然轉身造成的拉傷，尤其是現在日夜溫差大，身體常很僵硬，切記轉身時緩慢，或是晨起時先進行柔軟操、沖熱水暖暖身再進行活動。
二、取物要平行
「保持身體軸線」還包括不過度後傾。
有時閃到腰除了突然轉身，還會發生在拿取高物時，身體會不自覺向後傾，若是東西又重，那這個腰馬上就提出抗議！
請記得提取高物時，拿個梯子或是椅子，所花的時間，絕對比到門診掛號來得短，而且划算。
三、大腿蹲、不彎腰
背部的軸線常常會被忽略，這年紀常常是新手阿公或是阿嬤，就診時都說自己沒有搬重物，忘記了孫子都是八九公斤起跳，已經很重啦！
使用腿部大肌肉比彎腰用腰部小肌肉來得安全，而且有力，記得，看到可愛孫子討抱抱，為了多抱他久一點，請先蹲下、再抱。
四、善用工具小幫手
人類為萬物之靈，最強大的就是會使用工具，如果常常需要買菜、領貨，好的推車可以讓我們事半功倍喔！
腰如果閃到，整天都坐立難安，而且都要很久才會好！預防勝於治療，養成規律健身的習慣、早晚沖個熱水暖身，日常生活請記得「保持身體軸線」，多留心一點，身體便健康多一點！
