關於五十肩

1.一覺醒來就得到五十肩?醫師說:是慢慢發生的喔!

「昨天還好好的,怎麼突然痛起來?」突然痛起來的通常不是五十肩,而是肌肉拉傷,五十肩是慢慢形成的關節囊沾黏,比起昨天抱孫子這個原因,更可能是一個月前溜狗拉傷的喔!

2.五十肩到底是什麼?好常聽到,但又不是很確定!

五十肩很有特色!因為是「肩」「關節」「囊」的沾黏,不是關節也不是肌肉,而是包住關節的一塊大片組織的發炎沾黏,但因為太有名,常被誤指為所有肩痛,其實,每一百個人裡頭,只有二至五個人真的是五十肩。

3.我爸有五十肩,我媽有五十肩,我也會有嗎?

五十肩會遺傳嗎?家族中好多人有,自己會不會也有?原發性五十肩的原因不明,反而跟糖尿病、高血壓有相關性。

4.肩痛一定是五十肩嗎?還有那些常混淆的疾病呢?

五十肩好發只有2%~5%,還有許多其它被誤以為是五十肩的疾病,來看看常見的還有那些吧!

5.什麼,不是五十肩,是「夾擠症候群」?

五十肩「舉不高」症狀最有名,但舉不高還可能是「夾擠症候群」,跟五十肩最大不同的特徵,就是「疼痛弧」以及「睡眠不痛」喔!

6.什麼族群容易得五十肩?能夠預防嗎?

聽說五十肩很痛!希望自己永遠不要得!這些族群是高危險肩友,請特別留意自己的肩部健康,別讓肩頭沉甸甸。

7.五十肩超好判斷,三個動作就知道卡不卡!

「背後比讚」、「高舉貼耳」以及「摸對側肩」,五十肩三個檢測動作,看看你的肩關節有沒有卡卡的?

8.「真有那麼痛?」五十肩肩友心酸酸,手痛還被懷疑!

半夜睡覺痛到醒、白天動作就手痛,說給人家聽,人家還不相信,肩友自己的眼淚只能自己吞。

9.五十肩不是拉單槓就會好?幹嘛看醫生?

聽親友都說自己動一動,五十肩就會好,怎麼我都好不了?因為親友可能根本不是五十肩,聽他的建議怎麼會好?反而又讓自己多了肌肉拉傷的!

10.「不理五十肩就會好!」醫學研究可不是這麼認為

五十肩有真難纏,不理它不會自己好,「不痛」代表的可能是整個關節囊黏住了,要處理更為棘手。

11. 五十肩不痛就是好了嗎?一招判斷角度回來沒!

五十肩「不痛」不代表好,可能已經留下後遺症?找面牆固定肩頭,延著牆手臂畫一圈,就知道五十肩其實還沒走!

12.長輩都說五十肩好了,這個小東西漏餡啦!

明明就看長輩手怪怪的,但都說自己自己五十肩好了,但但若是長貝家裡有抓扒子,連背都無法抓癢,就知道其實五十肩沒有好啦!

13.五十肩藥布有用嗎?真正 治療有那些?

五十肩的原因是「沾黏」,治療的方式就是「去沾黏」,到底那些方式可以有效治療呢?

14.五十肩治療好多種,那種適合我?

原來五十肩治療原則是這樣!一招不行還有下一招!

15.奇怪,五十肩不痛了,但是肩膀「不好用」?

五十肩治療只要關節囊撐開就好,但是週邊的軟組織可是需要肩友的努力,才會回到以前靈活狀態。簡單幾招的居家肌力訓練,讓肩膀回到最佳狀態。

16. 五十肩復健超痛!不敢開刀還能怎麼辦?

不是不想治,是五十肩一動就好痛,但開刀要全身麻醉,想到就害怕,除了忍,還能怎麼辦?「肩關節囊擴張術」在門診就能完成,有開刀的效果又不用進開刀房,午休治療完,就能接著回去上班!

 17 五十肩除了運動,還要這樣吃!

五十肩想要好,飲食也是非常重要的,特別是在肌力訓練過程,「蛋白質」的攝取會影響肌肉長大的速度,別忘了補充優質的蛋白,像是大豆,都能夠幫助肩部問題改善喔!